朋友们好，今天将为您带来关于和的知识点解析，希望本篇文章能帮助您解决困惑，下面进入正文！

电脑看球已成为众多球迷的生活方式。在众多电脑看球网站中，哪一款才是你的最佳选择呢？本文将为您盘点各大电脑看球网站，让您在享受精彩赛事的也能享受到极致的观赛体验。

一、网站功能对比

1. 赛事直播

（1）优酷体育：拥有丰富的赛事直播资源，涵盖国内外足球、篮球、排球、网球等热门体育项目。画质清晰，直播信号稳定。

（2）腾讯体育：赛事直播覆盖面广，提供足球、篮球、电竞等多种体育项目。直播质量较高，但有时会出现卡顿现象。

（3）爱奇艺体育：赛事直播资源较为丰富，包括足球、篮球、网球等热门体育项目。画质清晰，直播信号稳定。

2. 赛事回放

（1）优酷体育：提供丰富的赛事回放资源，涵盖国内外足球、篮球等热门体育项目。回放清晰，方便球迷回顾经典比赛。

（2）腾讯体育：赛事回放资源丰富，包括足球、篮球、电竞等多种体育项目。回放画质较高，但更新速度较慢。

（3）爱奇艺体育：赛事回放资源较为丰富，包括足球、篮球、网球等热门体育项目。回放清晰，但更新速度较慢。

3. 赛事资讯

（1）优酷体育：提供全面的赛事资讯，包括赛事新闻、球员转会、赛事预告等。资讯更新及时，内容丰富。

（2）腾讯体育：赛事资讯全面，包括赛事新闻、球员转会、赛事预告等。资讯更新速度快，内容详实。

（3）爱奇艺体育：赛事资讯较为全面，包括赛事新闻、球员转会、赛事预告等。资讯更新速度较快，内容详实。

二、网站用户体验

1. 页面设计

（1）优酷体育：页面设计简洁大方，色彩搭配合理，操作便捷。

（2）腾讯体育：页面设计较为简洁，色彩搭配适中，操作方便。

（3）爱奇艺体育：页面设计较为简洁，色彩搭配适中，操作方便。

2. 广告干扰

（1）优酷体育：广告数量较多，但多为视频前贴片广告，对观看体验影响不大。

（2）腾讯体育：广告数量适中，主要为视频前贴片广告，对观看体验影响不大。

（3）爱奇艺体育：广告数量适中，主要为视频前贴片广告，对观看体验影响不大。

三、网站特色功能

1. 优酷体育：独家赛事直播、高清画质、赛事回放、球星访谈等特色功能。

2. 腾讯体育：独家赛事直播、高清画质、赛事回放、球星访谈等特色功能。

3. 爱奇艺体育：独家赛事直播、高清画质、赛事回放、球星访谈等特色功能。

优酷体育、腾讯体育、爱奇艺体育在赛事直播、赛事回放、赛事资讯等方面各有特点。根据您的个人喜好和需求，选择一款适合自己的电脑看球网站，将为您带来更加美好的观赛体验。在此，我们为您推荐以下几款电脑看球网站：

1. 优酷体育：适合喜欢高清画质、赛事回放的球迷。

2. 腾讯体育：适合喜欢全面赛事资讯、独家赛事直播的球迷。

3. 爱奇艺体育：适合喜欢高清画质、赛事回放的球迷。

希望本文对您有所帮助，祝您观赛愉快！

电脑打开看球网跑出无法显示怎么解决

一、CPU负荷过大，或者工作不正常。检查CPU和显卡散热，除尘，上油，或更换风扇。

二、电源电压不稳，电源功率不足。更换质量高的功率大的电源。

三、经常清理磁盘和整理磁盘碎片。

在“我的电脑”窗口，右击要清理的盘符—“属性”—“清理磁盘”—勾选要删除的文件—确定—是。

四、用腾讯电脑管家硬件检测下，看是不是硬件问题或者是驱动的问题

在用腾讯电脑管家全盘查杀下防止病毒捣鬼

五、加个内存条。

六、合理设置虚拟内存。

1、玩游戏，虚拟内存可设置大一些，最大值和最小值均设为物理内存的2-3倍，再大了，占用硬盘空间太多了。

2、虚拟内存设置方法是：右击我的电脑—属性--高级--性能设置--高级--虚拟内存更改--在驱动器列表中选选择虚拟内存（页面文件）存放的分区--自定义大小--在“初始大小”和“最大值”中设定数值，然后单击“设置”按钮，最后点击“确定”按钮退出。

舒畅的个人资料

姓名：舒畅

性别：女

名字含义：希望自己开开心心，永远心情“舒畅”

出生地：吉林省白山市

曾住地：辽宁省大连

现住地：北京

身高：163cm

体重：42kg

三围：胸围86cm；腰围58cm；臀围85cm

血型：AB

职业：学生/演员/歌手

生日：1987年12月1日

年龄：20

星座：射手座

生肖：卯兔

现住地：北京－东城区

籍贯：吉林省白山市

语言：普通话，英语

被誉称号：清纯佳人

就读学校：北京第二外国语学院

目前学历：正读大四（英语过八级）

拍摄最辛苦的戏：宝莲灯、天龙八部、连城诀

最喜欢的体育运动：足球

最喜欢的球星：贝利、罗纳尔多

看球年龄：7年

特长：表演、唱歌、主持、钢琴

最崇敬的影星：奥黛丽·赫本、桥本丽香

爱好：看书、唱卡拉OK、逛街、滑冰、与同学一起坐咖啡厅

最喜欢的动物：骏马

最喜欢的城市：上海、北京

性格：温柔善良、坚强成熟

最喜欢的自己的地方：眼睛、鼻子

最讨厌自己的地方：牙齿（太大了）

出道年龄：五岁

最喜欢的颜色：白色、绿色、米黄色

最喜欢的食品：韩国料理，水果（木瓜）、肉类

戏剧史上记得最牢的人的名字：莎士比亚

影迷称号：舒虫

拍摄最难忘的戏：《天龙八部》、《宝莲灯》、《孝庄秘史》

家庭背景：一个普通的文化家庭

最想得到的东西：幸福、快乐

最喜欢的女演员：奥黛丽·赫本、周迅、桥本丽香、张曼玉

最喜欢的电影：《罗马假日》、《虎口脱险》、《乱世佳人》

最喜欢的动画片：《猫和老鼠》、《花仙子》

喜欢的歌手：Britney、邓丽君、齐秦、陶喆、李玟

圈中好友：刘亦菲、曹骏

最要感谢的人：姐姐、电脑看球网站哪个好用影迷、尤小刚导演、李媛媛、妈妈

最欣赏她的人：曹骏、释小龙

希望自己几岁结婚：24——30

希望未来的他多大：小自己1、2岁——大自己6岁

舒畅是一个典型的AB血型女子。外表看似温婉开朗的她实际上是一个文静、不是很喜欢参加特别特殊的活动的人。可是AB血型的人不就是这样吗？具有A血型的人的倔强和B血型的冷素，就这样构成了她——令人过目难忘的人气女明星——舒畅。

学历

小学：大连金州（原）十里铺老爷庙小学，后转北京东晓市小学、北礼士路二小（五一小学），1997年被评为北京十佳好少年

初中：（1998－2001）：北京育英中学，后转学。一直保持全年级数学第一的纪录，初一总成绩年级第一

高中：（2001－2004）：北京重点高中，白天拍戏，晚上在随身老师的指导下学习；在不拍戏的时候，一边学习，一边参加补考

2003年7月刚高二的舒畅以520的高分被中央戏剧学院表演系录取，分数比录取分高了40多分。未去。

大学：2004年考取北京第二外国语学院英语系。

2004年考取北京外国语学院英语系之前，很多人都鼓励她考北京电影学院或中央戏剧学院，她甚至已经顺利地通过了表演二试，但最后舒畅还是选择了一所与表演无关的普通大学。因为她被家人的一句话打动了：无论哪个演员，最后拼的都是知识和文化。而学语言是她从小就感兴趣的事，也比较有把握，舒畅因此报考了北外。

高考复习期间，正好赶上中央电视台一部大戏《宝莲灯》开拍，她被选中。又要准备高考又要拍戏，压力很大。那段时间，她左手抱着复习题，右手拎着厚厚的剧本苦读。实在扛不住的时候，头发也揪了，脾气也发了，眼泪也流了……几个月后，戏拍完了，还受到很多人的表扬，“北外英语系”她也考上了。

曾获奖项/舞台表演

曾获奖项：

1994年12月获中央电视台“首届中日青少年歌手大赛”铜奖

1995年03月获广电部颁发的“金童奖”

1995年11月获中国音乐电视金奖，同时获“五个一”工程奖

2002年12月获金鹰节新秀大赛“最佳电视新秀奖”、“最受观众欢迎奖”、“优秀奖”三个奖项

舞台表演：

1994年12月参加中央电视台“首届中日青少年歌手大赛”（获铜奖）

1999年06月被天津未来华夏未来艺术团邀请到天津举行了《妈妈怀里的歌》个人演唱会

1999年08月参加北京青春美少女队“第二代”的首场演出

2002年12月参加湖南台“金鹰”选秀节目（荣获“最佳电视新秀奖”、“最受观众欢迎奖”、“优秀奖”三个奖项）

2006年08月参加湖南“金鹰”节闭幕式演唱

等等

电视节目/网络活动

电视节目：

1 1995年01月日本东京电视台派著名影星酒井法子来北京做舒畅的专访，3月在东京电视台播出，6月在北京台播出

2 1995年06月应邀到日本加东京电视台的大型文艺晚会“亚洲儿童手牵手”演唱《妈妈，早上好》

3 1995年06月参加中央台“六·一”文艺晚会，演唱晚会主题歌《太阳的心愿》

4 1995年09月应邀去台湾主持台北电视台的“海峡两岸儿童心连心”

5 1995年12月参加中央台“童心里的歌”文艺晚会演唱《生日祝福》

6 1996年04月担任中央台《大风车》栏目的嘉宾主持人

7 1996年05月参加中央“五·一”文艺晚会，表演配乐诗朗诵《长城脚下》

8 1996年06月参加中央“六·一”文艺晚会，担任少年儿童评委

9 1996年06月主持北京西城区“庆六一”文艺晚会并演唱《爸爸、妈妈都好》

10 1996年10月参加中央电视台《人间万象》栏目摄制的系列剧《我没有家》

11 1997年03月参加中央电视台“三八”文艺晚会，表演小品《暴风雨来临之前》

12 1997年06月主持中国教育台“庆六一、喜迎香港回归”大型文艺晚会

13 1997年06月参加北京电视台青少年部“庆祝六一国际儿童节”文艺晚会

14 1997年07月参加中央电视台“庆七一党的生日”文艺晚会

15 1997年09月与朱时茂电脑看球网站哪个好用老师合作主持中国教育电视台“教师节”文艺晚会

16 1998年01月参加北京电视台元旦文艺晚会

17 1998年05月和濮存昕共同主持北京市第十届中学生艺术节既“扬帆新世纪”文艺晚会

18 1998年09月参加中国教育电视台庆祝教师节文艺晚会

19 1998年09月担任美国迪尼斯公司香港ABC公司中国地区的《小神龙俱乐部》节目主持人

20 1998年10月与中央电视台《新闻联播》节目的播音员李瑞英共同主持北京育英中学“校庆五十周年”文艺晚会

21 1998年11月在北京音乐厅主持北京市中学生银帆管乐团报音乐会

22 1999年06月参加湖南卫视《快乐大本营》节目

23 1999年10月参加全国有线台“中华人民共和国成立五十周年”文艺晚会

24 2003年12月参加山东齐鲁电视台《连城决》的首映礼

25 2004年6月参加安徽电视台《皇太子秘史》剧星会节目

26 2004年6月作客《明星》访谈节目

27 2004年6月参加《娱乐现场》（上海版）节目

28 2004年6月：舒畅接受《非常鼠标》栏目的专访。

29 2004年7月参加北京四台《演艺人生》谈话节目

30 2004年7月28日参加上海东方卫视《连城诀》主创人员见面会

31 2004年7月参加FTV心情电视《明星心情》节目

32 2004年10月14日参加上海东方电视台《今天谁会赢》节目

33 2004年11月录制黑龙江台《明星告诉你》节目

34 2005年8月28日作客南通电台FM92.2节目

35 2005年10月22日在成都假日饭店出席“关爱青少年内衣健康”专家论坛，到成都百货大楼签名售衣以及助阵在伊藤双楠店的国色天香四川形象代言人的海选比赛

36 2006年作客广西影视频道《超级访问》节目

37 2006年1月9日在上海百乐门大酒店与“舒畅官方网站”影迷见面

38 2006年1月19日在北京出席电视剧《错爱天使》记者会

39 2006年5月作客湖南经济台“娜可不一样”节目

40 2006年5月30日与冯小刚、周迅、罗海琼等出席上海美术馆闫平油画展“唱不尽的牡丹亭”

41 2006年6月1日与罗海琼、霍思燕在深圳参加“天使之翼”百万助学行动

42 2006年6月13日作客浙江卫视《太可乐了》节目

43 2006年6月16日在浙江横店影视城参加《鹿鼎记》新闻发布会

44 2006年6月19日作客“鹏路升堂”嘉宾聊天室，和郑渊洁一起聊足球

45 2006年6月28日作客猫扑访谈室(Bigstar)

46 2006年7月14日在北京与张纪中、刘芸、何琢言等出席“驾优寻古”的新车发布会7月14日在北京与张纪中、刘芸、何琢言等出席“驾优寻古”的新车发布会

47 2007年12月新浪《魔幻手机》专访——主人公作客谈

48 2008年3月到中央八套录制《影视俱乐部》——魔幻手机

49 2008年4月上央视周末人物节目

50 2008年3月29日作客北京二套《最佳现场》节目。同表妹涓涓、然然

网络活动：

1 2003年4月10日出席新浪网《孝庄秘史》主演聊天活动，嘉宾还有马景涛、胡静

2 2004年1月1日参加舒畅官方网站开通聊天活动

3 2004年6月3日通过电话参加央视宝莲灯剧组见面会

4 2004年6月30日做客E视嘉宾聊天室

5 2004年7月2日做客网易名人访

6 2004年7月28日做客东方网嘉宾聊天室

7 2004年11月7日再次做客东方网嘉宾聊天室

8 2005年5月31日与百度舒畅吧影迷聊天

9 2005年6月4日参加舒畅官方网站聊天活动

10 2006年8月10日与何佳仪作客雅虎专访

11 2008年1月参加腾讯星光大典活动

参演影片

1992年：

1电视剧《我的故事》饰——主角 1992年拍摄舒畅第一部戏央视儿童剧 1集戏份

1996年：

2电视剧《单亲之家》饰——小辣椒 1996年04月拍摄舒畅代表作之一推荐

3电视剧《我没有家》饰——（未知）1996年（饰演男主角的孩子一个必不可少的角色）

1997年：

4电视剧《好好过日子》饰——周昭 1997年09月拍摄饰演李媛媛的女儿母女情深

5电视剧《陌生的海岸》饰——舒小凡拍摄时间1997年左右

1998年：

6电视剧《小凤仙的故事》饰——云凤（童年）1998年拍摄

1999年：

7电视剧《好大一个家》饰——女主角的孩子 1999年6月拍摄

2000年：

8电视剧《新霍元甲》饰——菊儿 2000年08月拍摄

2001年：

9电视剧《欢乐情缘》饰——尚小云 2001年拍摄

10电视剧《新女驸马》饰——杏儿 2001年拍摄

11情景剧《夫妻过招》饰——高寒 2001年08月拍摄

12情景剧《生财有道》饰——高寒 2001年08月拍摄

13电视剧《皇宫宝贝》饰——巧月 2001年09月拍摄

14电视剧《曹雪芹》饰——抱玉 2001年09月拍摄

15电视剧《众里寻她千百度》饰——刘静 2001年12月拍摄

2002年：

16电视剧《拯救少年犯》饰——康文静 2002年02月拍摄另类推荐

17电视剧《孝庄秘史》饰——董鄂妃 2002年04月拍摄文温婉约推荐

18电视剧《金粉世家》饰——金梅丽 2002年05月拍摄金家八小姐天真开朗

2003年：

19电视剧《连城诀》饰——水笙 2003年01月拍摄美丽清新秀丽俊俏

20电视剧《皇太子秘史》饰——云儿 2003年04月拍摄活泼乐观可爱开朗

21电视剧《宫廷画师郎世宁》饰——幼敏 2003年07月拍摄

22电视剧《李卫当官2》饰——石榴 2003年08月拍摄

23电视剧《少年大钦差》饰——徐莲 2003年09月拍摄冷素伊人

24电视剧《天龙八部》饰——天山童姥 2003年10月拍摄令人发指经典推荐突破了以前乖乖女的形象

25电视剧《厨子当官》饰——玉环碧环 2003年10月拍摄（首演双胞胎性格各不同）

2004年：

26电视剧《宝莲灯》饰——小玉 2004年2月8日至5月13日拍摄（央视神话剧一开始十分可爱率真但姥姥死后就变得很成熟压抑了）收视颇高

27电视剧贺岁剧《鸡祥如意》饰——星儿月儿 2004年08月拍摄（舒畅首部贺岁片展现喜剧天分）再次与曹骏合作

28电视剧《雨季不再来》饰——孟思佳 2004年09月拍摄 11月7日拍竣（演唱片中主题曲/片头曲）

29电视剧《精卫填海》饰——精卫 2004年11月拍摄 11月29日拍竣上古神话

30贺岁剧《家和万事兴之年夜饭》饰——（未知）2004年11月拍摄拍北京大山子798工厂客串北京台名牌贺岁剧

31电视剧《潜在本性》饰——孙慧妹（二妹子）2004年12月拍摄 05年1月底深圳杀青原名《酒后吐真言》

2005年：

34电视剧《中国母亲》饰——黄琳 2005年3月8日至4月21日拍摄拍摄地点是浙江诸暨东白湖

35电视剧《花开有声》饰——刘月 2005年8月5日南通拍摄饰演漂亮的精神病患

36电视剧《幻想殷商》饰——桐瑶 2005年10月女一号

37电视剧《大明奇才解矮子》饰——曹贞 2005年10月饰演爱国女曹贞

2006年：

38电视剧《错爱天使》（原名爱在来时）饰——周静怡/素雅 2006年1——4月

39电视剧《魔幻手机》饰——傻妞 2006年拍摄饰演来自2060年的美丽的机器人傻妞女一号全剧展现喜剧效果运用2．4万秒的电脑科技堪称经典

40电视剧《鹿鼎记》饰——建宁公主 2006年08月泼辣刁蛮甚至有一点变态这对于舒畅来说是一个很大的突破也是一个转折点

2007年：

41电视剧《双城变奏》饰——唐音汀娜 2007年7月

42电视剧《义本同心》饰——尚敏 2007年8月

43电视剧《红官窑》饰——夏芙蓉 2007年9月26日开始拍摄全剧共二十集

2008年：

44电视剧《春秋淹城》饰——女一号：罗敷一位美丽的公主 2008年6月10日开机

舒畅三“家”系列电视剧：

《单亲之家》

《我没有家》

《好大一个家》

收视率最高的电视剧：

1．《魔幻手机》

2．《宝莲灯》

3．《中国母亲》

拍《宝莲灯》的辛苦历程

舒畅在高考复习期间接拍了大型神话剧《宝莲灯》。舒畅不是那种会随便据人于千里之外的人。看着工作人员那诚恳的面容与演员男一号曹骏因见到自己的“偶像”的兴奋感时，她无言地默许了。结果，万万令她没有想到的是，这是那么艰难的“训练”。凌晨4、5点，她就要爬起来背台词，因为梳妆也需要一定的时间。况且我们的舒畅还要看高考的复习资料呢。只见她皱着眉头，一会是看、背剧本，一会是阅读高考复习资料，忙得她不亦乐乎。偏偏正在一旁做作业的曹骏又有许多不懂做的地方，全来问这个“高材生”舒畅了。但舒畅不感到厌烦，而是正好成反义词——不厌其烦地给他讲解。结果，三个月的拍摄时间过去了，舒畅一去秤体重，居然只有79斤了！连旁边要等着秤体重的阿姨都说：“小妹，你要多补补营养了。”

比起小玉，更喜欢精卫

虽然经历了《宝莲灯》那么艰苦的拍摄历程，但工夫不负有心人，《宝莲灯》因为人气女星舒畅的加盟，收视率出乎意料的高。就在舒畅不久后接拍的《精卫填海》即将开机时，某记者采访过舒畅：“您更喜欢您演的小玉还是最新接拍的精卫？”舒畅回答：“精卫吧。”“为什么呢？是因为拍宝莲灯太辛苦吗？”“不是。我觉得小玉太柔弱，还是精卫坚强些好。因为我虽然身世悲惨，但这就更需要坚强！”

很多人羡慕舒畅，才20岁，就拍摄了42部电视剧，4部电影。大家都认为这么美丽、动人的舒畅，应该是出身于豪门之家。没想到却恰恰相反，舒畅是出自一个贫寒的家庭。年仅5个月大时，爸爸就因为她是女孩跟她妈妈离婚了。虽然坚强的妈妈一直细心的照顾着小舒畅，但由于劳累过度，在舒畅10岁时永远的睡着了。小舒畅趴到妈妈身上大哭起来，一边哭还一边喊：“妈妈，你快起来呀！我以后一定听你的话，我什么都听！妈妈你别睡呀，你快起来呀！妈妈，妈妈……”撕心裂肺的喊声在震撼着在场每一个人的心。舒畅在妈妈去世后的第4个月得到了《好好过日子》的片酬。人家打趣着问她：“舒畅，你打算用这笔钱干什么呀？”舒畅看了他/她一眼，严肃地说：“给妈妈买一块新坟。”听到此话的人，也都忍不住泪水长流。

舒畅并没有因此气馁。上学还是照常，只不过她干起了和妈妈以前一样的话——为了维持生计，她去捡破烂，最多一天能换得3、4元。往往一个学期下来，也得了100多200元。舒畅感到很自豪。她捧着那些钱悄悄在心里说：“妈妈，我会挣钱了，我会挣钱了！”

参演电影：

电影《小巷情深》 1992年舒畅5岁时拍的第一部电影

电影《舞女》林小茜（童年）1995年与陈道明合作

电影《吴二哥请神》 1996年

电影《恋爱三十天》 2006年

摄影模特

舒畅很小的时候就上过报纸封面了，那时她只有五岁。但是她9岁时上的《东方少年》封面，着实令摄影师吃了一惊。

《东方少年》杂志社要求的照片是健康、漂亮又可爱的女孩子。摄影师得知后，第一个想到的就是正红的小明星舒畅。他找到舒畅，让她做他的摄影模特，舒畅答应了。摄影师让她抱着一个米老鼠，靠着墙，脸贴在米老鼠上。摄影师认为挺可爱了，但是舒畅却觉得很别扭。拍摄完毕后，舒畅独自找到摄影师，向他说明要重拍，她找到更好的姿势了。摄影师很惊讶，因为从来没有人像舒畅一样如此大胆地向他这个老手提出。他采纳了舒畅的意见，站着，一手抱着米老鼠，另一手抓着一个心型的物状，放在胸前。摄影师一看，果真可爱多了。于是，摄影师佩服地说：“她果真是一个与众不同的孩子。”

广告代言

1999—2004年红蜻蜓鞋业代言

2004年“百天生长”增高药与曹骏合作

2005年“蒂花之秀”珍珠净白护肤品

2005年“蒂花之秀”洗发水广告

2005年“国色天香”保暖内衣

2005年代言杭州“佑康”冷冻食品——饺子

2006年3月起代言“校园伙伴奶”

2006年拍摄佑康“乳果爱”雪糕广告

2006年代言“洁白郁金香”（图面名称）

2006年4月拍摄某广告（广告名称不详）

2006年7月在深圳拍摄红依利鞋业广告

2007年2月拍电脑看球网站哪个好用摄佑康功夫豆雪糕广告

2007年拍摄洗发水广告

2008年2月奔腾电器第二镜头——快乐的红

★授权出版发行的个人图书、画册2005年7月12日：授权杭州悦诚广告有限公司发行《畅想无限——舒畅缤纷世界》宣传册。

音乐作品

专辑《少了妈妈只有半个家》 1997年6月首发超过10万张，在音乐界引起不小轰动。令人很感动

MTV《雀尕飞》拍摄于1995年9月，荣获同年中国音乐电视金奖，并获得文化部颁发的“五个一”工程奖

MTV《放学路上》和牛楠一起演唱拍摄

电视剧《雨季不再来》主题曲 2004年10月

请教篮球高手

只有多练才是硬道理,相信自己能行的!+U

练习篮球的基本带球方法

1.持球

使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。在球落地的一刻使用手掌接住。

2.躯干盘球

将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球

将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。

4.单脚盘球

两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。

5.跨下前后抛球

两脚分开同时重心放低。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。

6.膝部盘球

两脚稍微靠拢同时身体重心放低，将球沿着两膝做盘球练习。眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。

7.跨下八字盘球

这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习

练习方法

1�翻腕压手

方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。

2�挤球(双手挤球)

方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。

3�双手头上抛接球练习

方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作(如图1)。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4�双手胸前向上抛球后击掌

方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住(图2)。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。

5�双手向上抛球后做转身

方法：抛球方法同上。球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。

要求：抛球垂直，转身平稳。

6�双手向上抛球后做俯卧撑

方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。

要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7�身前抛接球，身后击掌

方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。

要求：球不高于头(图4)。

?�体前击掌，背后接球

方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地(图5)。

要求：手快速移动。

9�身前抛球身后接，身后抛球身前接

方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住(图6)。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。

10�自抛自接地面反弹球

方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住(图7)。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11�单手直臂托球于头上连续向上跳

方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。

要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12�单手头上抛接球，控制球能力练习

方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习(图8)。

要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13�背后两手近距离抛接球

方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。

要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14�双手交替转腕抄球

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反(图9)。

要求：抄好球，不落地。

15�单手向上挑球

方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。

16�双手向上挑球

方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。

要求：直臂、屈腕。

17�在篮圈下投篮

方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。

要求：不允许上体侧屈。

18�体前和头上抛接球

方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习(图10)。

要求：抖腕，单手接好抄好球。

19�背后斜后方单手抛接球

方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做(图11)。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。

20�单手侧对墙传球

方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行(图12)。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。

21�双手身前身后接裆下反弹传球 s

方法：双手持球于腹前。先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后向身后摆动双臂，用两手把反弹的球接住；再从身后，把球反弹至身后，在身前用两手把球接住(图13)。

22�身后接裆下重击球

方法：双手持球手腹前。先提两臂，接着用力向下挥臂抖腕，使球重击地，穿过裆下反弹至身后，并迅速后摆双臂，在身后用两手把球接住(图14)。

要求：击地球要重，后摆臂极快，身后接球时，手掌对着来球，当两手触及球时，即将球按于臂部。

23�前后手左右交替裆下接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行(图15)。

要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。

24�双手裆前裆后接放球

方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝近90，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视，两臂放在身前，自然下垂，双手持球置于裆下方，两手指先短促用力将球向上挑拨，使球离手弹起。这时身前两手迅速移至身后裆下接球。并同样用手指的力量使球弹起身后两手又转至身前把球接住。照此，前后重复地进行。(图16)。

要求：重心要稳，双手前后交替接球要快，不让球落地。

25－1原地胯下8字换手交接球

方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。

要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。

25－2原地胯下8字换手交接球(同25－1交接方向相反)

方法：身体姿势相同于25－1，只是交接方式不同。练习开始右手持球腹前，经右小腿外侧引至右小腿后，从裆下交于身前裆下的左手。左手接球后经左小腿外侧引至左小腿后经裆下，交于右手。如是连续从后面交。

要求：同25－1。

26�踢腿交接球

方法：两腿自然开立，双手持球于胸前。练习时如(图17)，两腿交替向前踢起，当一腿前踢时，一手将球于大腿下交于右手。反复练习。

要求：踢腿尽量高，交接球要快。

27�两手体前相互拨球

方法：两脚开立，双手持球，手臂向前伸直，如(图18)用两手的手指向前拨传球。练习时可按口令节奏，由慢到快，由快到慢，亦可由伸臂到屈臂，再由屈臂到伸臂。

28�环绕头、颈、胸、腿交接球

方法：两脚并立，双手持球置于面前，围绕头、颈、胸、腰、腹、腿围绕交接球，从上到下，再从下环绕到上做数次后换方向(图19)。

要求：直腿，逐渐提高交接的速度。

29�行进间胯下交接球

方法：两脚左右开立，略宽于肩，持球于膝前(图20)。练习时，向前迈出右腿，同时左手持球在两腿中间将球交右手，左腿继续前进，右手持球于右小腿外侧再将球在两腿间将球交左手。依次前进做胯下8字交接球。

要求：抬头、屈体，速度由慢到快，方向亦可不断变换。

30�单手体前向侧挥摆球

方法：两脚左右开立，双手持球于体前。练习时左手将球推交右手，右手顺势将球摆至体侧，然后再将球拉回在体前交左手，向左挥摆。

要求：挥摆球的高度，开始要求摆至侧平举的位置，熟练后，再摆至极限

身体素质训练

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。

注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀

戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步

习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度

2.跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力

一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。

二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

3.爬坡：如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。很快就习惯了？那么就背上点负担，增加幅度以5kg为宜。

要领：中间可以用休息来平复呼吸，但是注意自己的时间，每次都尽量比上一次快那么一点就好了。

4.关于减肥：其实体能训练方法都可以运用于减肥，不同的是减肥时要更加注意控制自己的饮食，如果你想减肥，那么糖果，饼干，肯德基卖当劳，油炸品（包括薯片的哦），烧烤这些东西就不要吃了。如果想吃肉，就吃点炖肉吧，吃饭时和饭后一小时减少饮水和汤品的摄入（注意是吃饭时，虽然不好受，但是这个很重要）。多吃蔬菜是肯定的，但是不要放弃吃米饭和馒头，每顿饭吃个六、七成饱，不要吃的太快，饭后4小时以内不要睡觉哦。女同志建议学学健美操，但是那个我就不太懂了。最后，记得千万不要饿到自己头昏眼花，那个是非常非常非常危险的行为！！！！！

啊，对了，还有就是夏天减肥效果比较好。

感谢这么多筒子都相信我，下面我介绍一些自己一点一点使用过的力量和肌肉训练方法，有朋友要增肥的，如果不想通过吃睡法则增重的，可以参考下我的这些东东

1.力量测试：在开始制定锻炼计划前以及要修改训练计划时，先要进行力量测试了解自己的身体。首先选择要制定锻炼计划的项目，然后进行测试，测试的目的是了解自己的极限，并以极限的40%-60%为单组强度，以一定组数为每次的锻炼总量。坚持有规律的锻炼，每个月都应该做力量测试以调整自己的计划。

2.胸肌：首先说明，如果你一次能做标准俯卧撑50次以上，建议你到健身房通过练习杠铃卧推及哑铃飞鸟来增加肌肉。如果你的极限在50次以下，那么俯卧撑暂时还是非常有效的方法。

做法：你的极限×40%-60%×5组每天，组间间隔120秒。

提示：严格遵守间隔时间是强度的保证，想尽量锻炼胸肌的话，可以慢慢缩短撑地时两手间的距离，需要每天锻炼。

3.三角肌：就是你的肩膀了，需要的东西是哑铃，或者，你可以用1.25-2.5升的注水饮料瓶。

做法：两手各拿一个哑铃（饮料瓶？），两臂尽量向身体两侧伸展，不必完全伸直，两臂与身体成45度角，将哑铃向上快速侧举至与身体方向成45度角左右，开始向下慢放回原位，动作单组次数固定为10个较好，选择自己的极限在20个左右的重量为锻炼的负荷，每次锻炼做8组，间隔时间120秒，两天为一个周期。

提示：同样需要严格遵守间隔时间，动作的要点是上台动作的快速和下放动作的慢速，不要为自己使用的重要较小而信心受挫，我自己在卧推可以推起90KG的时候，练这个用的哑铃才4KG不到哦。

4.三头肌：上臂外侧肌肉

做法：两手各拿一个哑铃，伸至脑后，向上提起哑铃，15个为一组，选择极限在25个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼做4-5组，每组间隔180秒，每天锻炼

提示：最好与其他的锻炼方法组合使用

5.二头肌：上臂内侧肌肉，练好了美感十足的地方

做法：两手各拿一个哑铃，手臂紧贴身体，上臂不动，小臂向上抬起，以10个为一组，选择极限20个左右的重量为锻炼负荷，每次锻炼6组，每组间隔90秒，每天锻炼。

提示：做动作时上臂要紧贴身体两侧，身体正直，不要晃动，手腕处尽量放松，以托着哑铃的感觉为好，而不要紧抓住哑铃。

6.腹肌：简单来说，就是你的肚子

做法1：仰卧，把小腿放在一张凳子上或小床上，使大腿和小腿基本成90度角眼睛平视，重复快速抬头看自己的膝盖部位。一天做3-4组，每组都做到自己的极限，组间休息120秒

做法2：平躺，两腿伸直快速向上抬起到与身体垂直，然后缓慢放下（10秒），每组做15个，从每天3组做起，习惯后再增加组数，到6组就很好了。

提示：用第2个动作锻炼，手最好往脑后抓住点什么（不是头发），腹肌不是骨骼肌，要练必须每天练

投篮技巧:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮

先说说高位防守：

曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。

练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。

另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。

另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。

不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。每次练到你两腿不能动为止。

说点内线防守技巧

如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。

俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan，Ewing，Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。

其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。

所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进攻方的任何向内线挤入的行为，都应该用身体正面顶住，由于一切的双手向外推的动作都可以被视为防守犯规，双脚和腰部的力量更显得重要。使用身体成为真正的铜墙铁壁，即便是受到对手的侵略性冲撞也不应该有退让出给与对手投篮空间的机会。

“图穷匕现”，进攻方的所有移动和倚靠，最终的目的无非是完成投篮。当进攻球员出手投篮时候，应该全力起跳干扰，干扰，而不是封盖。尽管封盖可以令对手胆战心惊，可并非所有的成功防守都必须以封盖告终，所有企图百分百完成封盖的防守球员最终都无法避免犯规过多的后果（当然，如果身高优势达到30CM以上不妨尝试）。防守的最好效果是降低对手的命中率，并且由于内线防守球员距离篮筐始终比进攻球员要近，可以以更理想的位置获得篮板。起跳干扰的一个比较有效的手段是用手挡住投篮者的目光，从投篮者的发力手和辅助手中间的空间将手伸入干扰进攻方的瞄篮准头。一旦球从进攻者的手中投出，应立刻转身面对篮筐，半蹲姿态保持冲抢篮板的可能性，此刻半蹲依旧应该保持和进攻球员的适当身体接触，以自己的背部挡住进攻球员的篮板路线。

单兵的内线防守还有很多技巧，可是很多东西已经属于球场上现场分析远远比纸上谈兵来的容易和清晰，尽管现在的业余水平球场上专注于防守的球员已经越来越少，依旧希望能够对于大家提高防守水平有所借鉴。

篮球场上，成王败寇。犀利的进攻是必不可少得，然而没有固若金汤的防守，在整体的比分优势上也会逊色很多。“欣赏看进攻，赢球考防守”，NBA的经典成语历经多年的验证，证明是正确的。

然而，很多业余的篮球选手的软肋其实就是防守，或者说自己还没有意识到自己的软肋是防守。怎样的防守才算到位？练舞从事篮球7年，最早练习的是篮板，由于当时极度缺乏攻击力，曾经有整整2年，专职防守，因此想谈谈球场上的防守技巧，希望对于大家提高防守能力能够有所帮助。

防守可以分为单兵防守和整体防守，单兵防守指的主要是个人的防守能力，经过刻苦的练习，这点上经过不懈的努力和钻研，是可以提高的；而整体防守指的是全队防守在战术上的配合，这一点仅仅队中的某一个人领略是不够的，需要全队在实战中磨合。由于整体防守涉及到的方方面面很多，这里不一一列举，仅仅列出一些单兵防守的技巧。

单兵防守涉及到的方面很多。

防守外线选手就是俗称的“盯人”。

外线攻击性选手大多能突善投，在速度上有着优势，也具有一定的投篮命中率和分球能力。在对手运球时候，应保持略略下蹲姿态，始终保持你的身体重心在和对方运球的手较近的支撑脚，这样有利于对方突然启动时候的跟进，跟进时候防守球员的身体应该始终保持和进攻方的正面对抗（如果对方的速度实在快你很多的话，当对方过了你的时候，侧身的跟进要注意步伐，很容易造成防守违例）。

外线的投手往往通过运球变线，制造1-2秒钟的投篮机会，采取这样的防守姿态进攻方将很少有机会能电脑看球网站哪个好用够完全摆脱你的控制范围，即使投篮出手的话，也会因为你的贴身干扰造成命中率的下降。所有的投手都有着一个无法避免的投篮前奏动作，就是将所运的球或者接到就准备出手的球，自身体前方上举过头瞄篮，如果进攻方这个动作速度并不是�%

本文对和的分享到此结束，期待您的下次访问！