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娱乐圈中关于羊小雪的黑料事件层出不穷，引发了公众的广泛关注。在这场舆论的风暴中，羊小雪如何从黑料漩涡中走出，实现自我救赎，成为了一个引人深思的话题。本文将从羊小雪的黑料事件出发，探讨她在舆论压力下的成长与蜕变。

一、羊小雪的黑料漩涡

1. 起源：羊小雪的黑料事件源于一起网络暴力事件。在事件爆发初期，羊小雪被指责为“小三”，导致她的形象一落千丈。

2. 舆论压力：面对汹涌的舆论，羊小雪一度陷入恐慌，甚至出现了抑郁症状。在舆论的压力下，她不得不暂时退出娱乐圈，寻求心理治疗。

3. 调查真相：在事件发酵过程中，羊小雪的团队开始积极调查真相，并向公众澄清事实。经过调查，发现羊小雪并非“小三”，而是被恶意中伤。

二、羊小雪的自我救赎

1. 调整心态：面对舆论压力，羊小雪开始调整自己的心态，勇敢面对现实。她表示：“人生不可能一帆风顺，重要的是学会在逆境中成长。”

2. 拓展事业：在调整心态的羊小雪开始拓展自己的事业。她积极参与公益活动，传递正能量，赢得了公众的认可。

3. 演艺事业：在经历黑料事件后，羊小雪在演艺事业上取得了新的突破。她凭借出色的演技，成功塑造了多个经典角色，赢得了观众的喜爱。

三、羊小雪的蜕变之路

1. 勇敢面对：羊小雪在黑料漩涡中勇敢面对，敢于承认自己的错误，并积极寻求解决办法。这种勇敢面对的精神值得我们学习。

2. 自我成长：在经历黑料事件后，羊小雪不断反思自己，努力提升自己的综合素质。她通过参加培训、阅读书籍等方式，实现了自我成长。

3. 传递正能量：羊小雪在经历黑料事件后，更加关注公益事业，积极参与公益活动，传递正能量。她的行为赢得了公众的尊敬。

羊小雪从黑料漩涡到自我救赎的蜕变之路，让我们看到了一个勇敢面对困境、不断成长的艺人形象。在今后的日子里，我们期待羊小雪能够继续努力，为观众带来更多优秀的作品，传递正能量。也希望广大网友能够理性看待娱乐圈中的是非，尊重艺人，共同营造一个和谐、健康的娱乐圈环境。

小雪民俗

小雪的相关民俗腌腊肉民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，把多余的肉类用传统方法储备起来，等到春节时正好享受美食。吃糍粑糍粑（资料图片）在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。晒鱼干小雪时台湾中南部海边的渔民们会开始晒鱼干、储存乾粮。乌鱼群会在小雪前后来到台湾海峡，另外还有旗鱼、沙鱼等。台湾俗谚：十月豆，肥到不见头，是指在嘉义县布袋一带，到了农历十月可以捕到“豆仔鱼”。吃刨汤小雪前后，土家族群众又开始了一年一度的“杀年猪，迎新年”民俗活动，给寒冷的冬天增添了热烈的气氛。吃“刨汤”，是土家族的风俗习惯；在“杀年猪，迎新年”民俗活动中，用热气尚存的上等新鲜猪肉，精心烹饪而成的美食称为“刨汤”。今年农历小雪之际，湘西土家族苗族自治州龙山县石牌镇的土家族农民，用刚刚杀年猪的新鲜猪肉，在家中烹饪土家族传统美食“刨汤”，准备用来款待亲朋好友。

各地的小雪习俗有哪些小雪节气的民俗腌腊肉小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。吃糍粑在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪的美食习俗有哪些小雪的美食习俗

华东江浙一带会在小雪时节腌寒菜。清代厉惕斋在其《真州竹枝词引》有描述此情景：“小雪后，人家腌菜，曰‘寒菜’。”除此之外，还要把糯米炒熟储存起来，以供寒冬时泡开水吃，当地民谚：“炒糯米曰‘炒米’，蓄以过冬。”

小雪节气后，一些农家开始自己做香肠、腊肉，等到春节时正好拿来享用。只因小雪后气温迅速下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时期。

南方有些地方，在小雪前后还有吃粑的风俗。在古代，粑作为南方传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的祭品。有俗语“十月朝，核把禄禄烧”，就是指的祭祀事情。小雪节气，人们开始准各御寒衣物、手炉、汤婆之类，同时房内挂棉帘以防寒。家家户户开始腌制、风干各种蔬菜（包括白菜、萝卜）以及鸡鸭鱼肉等，延长蔬菜、肉类等的存放时间，以备过冬食用。有的人家还会烧糯米储存。

关于小雪节气习俗有哪些小雪节气的民羊小雪 黑料俗

腌腊肉

小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。

吃糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

小雪期间气候特征是怎样的又有哪些民间习俗 11月22日是小雪节气，这是标志着冬季的开始。

小雪节气的习俗

1、腌制腊肉

民间有：“冬腊风腌，蓄以御冬”的习俗。小雪后气温急剧下降，天气变得干燥，是加工腊肉的好时候。小雪节气后，一些农家开始动手做香肠、腊肉，等到春节时正好享受美食。杭州人往往会趁着这个节气开始腌制酱鸭、腊肉。

为什么大家都喜欢在小雪这个节气开始腌腊肉、酱东西呢？专家解释，如果天气热，腊肉、酱货很容易变坏发臭。小雪过后，气温基本就呈直线向下的状态，不太会反弹等。当年，这些东西做好后，刚好就到了快过年的时候，可以拿出来当做年货，慢慢地便成了风俗。

加工制作腊肉的传统习惯不仅久远，而且普遍。每逢冬腊月，即“小雪”至“立春”前，家家户户杀猪宰羊，除留够过年用的鲜肉外，其余乘鲜用食盐，配以一定比例的花椒、大茴、八角、桂皮、丁香等香料，腌入缸中。

七～十五天后，用棕叶绳索串挂起来，滴干水，进行加工制作。选用柏树枝、甘蔗皮、椿树皮或柴草火慢慢熏烤，然后挂起来用烟火慢慢熏干而成。或挂于烧柴火的灶头顶上，或吊于烧柴火的烤火炉上空，利用烟火慢慢熏干。

西部地区林茂草丰，几乎家家都烧柴草做饭或取暖，是熏制腊肉的有利条件。即使城里人，虽不杀猪宰羊，但每到冬腊月，也要在那市场上挑那上好的白条肉，或肥或瘦，买上一些，回家如法腌制，熏上几块腊肉，品品腊味。如自家不烧柴火，便托乡下亲友熏上几块。

2、品尝糍粑

在南方某些地方，还有农历十月吃糍粑的习俗。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品。有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

糍粑由糯米蒸熟再通过特质石材凹槽冲打而成，手工打糍粑很费力，但是做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳。有纯糯米做的，也有小米做的，也有糯米与小米拌和做的，还有玉米与糯米拌和打成的。此外，还用粘米与糯米磨成粉，倒在一种用木雕模做的，模内刻有图案花纹，俗称“脱粑”。糍粑的制作非常费人力必须要几个人一起才能制作完成。

农谚所说的“十月朝，糍粑碌碌烧”。这里“碌碌烧”是非常形象的客家语言，“碌”，是像车辘那样滚动，意思指用筷子卷起糯米粉团，像车辘那样前后上下左右，四周滚动粘上芝麻花生沙糖；“烧”，即是热气腾腾。吃糍粑一要热，二要玩，三要斗（比较），才过瘾，才能体味“十月朝，糍粑碌碌烧”的农家乐趣。

“小雪”节气的由来小雪自然气候规律性，其变化反映，按照现代科学的认识和解释来说，叫做每年一到农历十月，阳历11月22日前后，当太阳到达黄经240度时开始，为“小雪”节气。亦就是说，自然现象“雪”对节气规律性的反映，亦比较突出，即每年一到“立冬”节气后，阴历十月阳历十一月，开始进入降雪的季节，并将降雪量区分为大小的不同。将每年“立冬”后，开始降雪量较小的雪，称作为“小雪”。其实，我国气象上规定：（1）下雪时，水平能见距离在1000米或以上；（2）24小时内雪量小于或等于2.5毫米的雪，皆称作为“小雪”。按照古代社会生活实践中，人们对“雪”的认识和解释来说，叫做每年一到冬季农历“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”所以，从古代开始，人们的这种认识和解释，密切结合农业“二十四节气”上的需要，归纳概括叫做“小雪”，列入了“二十四节气”，作为“立冬”后的节气，名为“小雪”。对冬季“小雪”节气与“候应”，宋元时期的学者吴澄在《月令七十二候集解》里说，每年一到冬季农历十月“立冬后十五日，斗柄指亥，为小雪。十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。一候，虹藏不见。礼记注曰：阴阳气交而为虹。此时阴阳极乎辨，故虹伏。虹非有质而曰藏，亦言其气之下伏耳。二候，天气上升，三候，地气下降，闭塞而成冬。天地变而各正其位，不交则不通，不通则闭塞，而时之所以为冬也。”

小雪吃糍粑，是什么地方的节气民俗小雪节气吃糍粑，是南方地区的传统民俗。糍粑是用糯米蒸熟捣烂后所制成的一种食品，是中国南方一些地区流行的美食。古时，糍粑是南方地区传统的节日祭品，最早是农民用来祭牛神的供品，民间有俗语“十月朝，糍粑禄禄烧”，就是指的祭祀事件。

糍粑是将熟糯米饭放到石槽里，用石锤或者芦竹捣成泥状制作而成，一般此类型的食物都可以叫做糍粑。南方各族中经常可见到这道小吃，是中国南方广泛流行的美食。

至今，糍粑仍是南方各地人民每年春节前必做的食物。有的地方将糍粑制作成圆形，有大有小，象征着丰收、喜庆和团圆。有的地方又称为年糕，这一名称也是寓意吉祥如意，人们常说：“羊小雪 黑料年糕，年糕，年丰寿高”。

糍粑的制作方法

糍粑由糯米蒸熟再通过特质石材凹槽冲打而成，手工打糍粑很费力，但是做出来的糍粑柔软细腻，味道极佳。有纯糯米做的，也有小米做的，也有糯米与小米拌和做的，还有玉米与糯米拌和打成的。此外，还用粘米与糯米磨成粉，倒在一种用木雕模做的，模内刻有图案花纹，俗称“脱粑”。糍粑的制作非常费人力，必须要几个人一起才能制作完成。

糍粑的吃法

一般是用炭火烤，叫烧粑粑，用青菜汤下粑粑片，叫煮粑粑，与腊肉炒，叫炒粑粑。粑粑做得多，一时吃不完的就用清水浸泡在水缸内，这样可以储藏2到3个月都不会坏，到插秧时候有粑粑吃。有些爱讲究的土家人，还用蓼竹叶包成1对1对的，在粑粑内放有芝麻和糖，吃起来又甜又香，俗名叫“蓼叶子粑粑”。

结束语：小雪节气，阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。此时人们应该注意御寒保暖，养生注重合理饮食、温补益肾，而糍粑热量较高，正可以在寒冬体虚之时，帮助人们补充体能。

大雪的节日民俗大雪是“进补”的好时节，素有“冬天进补，开春打虎”的说法。冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，俗话说“三九补一冬，来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后，柑桔类水果大量上市，像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙雪橙都是的当家水果。适当吃一些可以防治鼻炎，消痰止咳。大雪时北半球各地日短夜长，因而有农谚“大雪小雪、煮饭不息”等说法，用以形容白昼短到了农妇们几乎要连着做三顿饭的程度。可常喝喝姜枣汤抗寒；吃桔子、用薄荷油防治鼻炎，消痰止咳。

大雪节气民俗都有哪些大雪是入冬后第三个节气。《三礼义宗》记载：“大雪为节者，行于小雪为大雪。时雪转甚，故以大雪名节。”但并非降雪量一定大。它与小雪节气一样都是反映了气候特征和降水变化的节气。实际上进入大雪的降水量普遍降低。从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节。说到进补，很多人只是狭义地去理解，认为所谓的“补”就是吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药，其实，这只是进补的一个方面，而进补则是养生学的一个分支内容。所谓的养，即保养、调养、培养、补养、护养；所谓的生，就是生命、生存、生长之意。具体地说就是要通过养精神、调饮食、练形体、慎房事、适温寒等综1.养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年。2.养勿过偏：综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。所以，在进行调养时应采取动静结合、劳逸结合、补泻结合、形神供养的方法，力求“……与羡门比寿，王乔争年”。

冬至、小雪、大雪的相关习俗和俗语俗语

一、大雪谚语：

大雪不冻倒春寒(桂)

大雪河封住，冬至不行船(黑)

大雪晴天，立春雪多(冀)

大雪不寒明年旱(冀)

大雪下雪，来年雨不缺(皖)

寒风迎大雪，三九天气暖(冀)

大雪不冻，惊蛰不开(苏、皖、赣、鄂、湘、贵、京、冀、晋)

霜重见晴天，雪多兆丰年。(山西太原)

冬有三白是丰年。(同上)

雪姐久留住，明年好谷收。(浙江、湖南、河南扶沟)

大雪兆丰年，无雪要遭殃。(江苏苏州)

二、小雪气象谚语：

小雪节到下大雪，大雪节到没了雪。

小雪封地，大雪封河。

小雪地不封，大雪还能耕。

小雪不把棉柴拔，地冻镰砍就剩茬。

小雪不起菜(白菜)，就要受冻害。

小雪不砍菜，必定有一害。

趁地未封冻，赶快把树种。

大地未冻结，栽树不能歇。

夹雨夹雪，无休无歇。小雪封地地不封，老汉继续把地耕。

小雪不耕地，大雪不行船。

小雪地能耕，大雪船帆撑。

三、关于冬至节气的谚语

冬至晴，正月雨;冬至雨，正月晴。(浙)

冬至晴，新年雨，中秋有雨冬至晴。(黑)

冬至晴，新年雨;冬至雨，新年晴。(鲁、湘)

冬至冷，春节暖;冬至暖，春节冷。(湘、粤)

冬至不冷，夏至不热。(湘)

冬至暖，冷到三月中;冬至冷，明春暖得早。(桂)

冬至暖，烤火到小满。(桂)

习俗

一、冬至习俗

冬至的羊小雪 黑料习俗：古代传统习俗

1、祭祀

冬至节亦称冬节、交冬。它既是二十四节气之一，是中国的一个传统节日，曾有“冬至大如年”的说法，宫廷和民间历来十分重视，从周代起就有祭祀活动。

2、吃水饺

每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。

冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。

3、九九消寒

入九以后，有些文人、士大夫者流，搞所谓消寒活动，择一“九”日，相约九人饮酒（“酒”与“九”谐音），席上用九碟九碗，成桌者用“花九件”席，以取九九消寒之意。

九九消寒歌：一九、二九不出手；三九、四九冰上走；五九到六九，沿河看杨柳；七九河冰开，八九燕子来；九九加一九，耕牛遍地走。

冬至南北地区的传统饮食习俗

1、北京馄饨

过去老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得安宁。当时匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。恨以食之，并求平息战乱，能过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，在冬至这天家家户户都吃馄饨。

2、南方饺子

每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。北方人吃混沌，南方人出饺子。

二、大雪节气习俗：吃雪菜煮汤

大雪节气前后，不少新鲜雪菜也逐渐上市。食疗专家介绍，雪菜又叫雪里蕻，属于性温，味甘辛的蔬菜。雪菜含有较多的维生素C，有助于增加大脑中氧含量，起到醒脑提神的作用。此外，雪菜还含有胡萝卜素和大量膳食纤维，尤宜于老年人及习惯性便秘者食用。相对于大家习惯食用的腌制雪菜而言，天寒时节不妨来碗雪菜汤。

大雪节气习俗：吃萝卜圆子

用萝卜加工成的萝卜圆子，多年来一直风靡老城南一带。那时在菜场或街头，都有卖萝卜作原料制成的萝卜圆子，这是一道很有特色......>>

小雪养生谈 起居饮食运动要合理

一、起居

小雪，表示降雪开始的时间和程度。雪是寒冷天气的产物。民间曾有：十月立冬小雪涨，斗指己，斯时天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区已到了北风吹，雪花飘的孟冬，此时我国北方地区会出现初雪，虽雪量有限，但还是提示我们到了御寒保暖的季节。“小雪不见雪，来年长工歇”;“小雪雪温天，来年必丰产”;“果园清得净，来年无病宏”。小雪到了，冬也就来临了，冬季，作为一年中最寒冷的季节，养生尤为重要。

小雪节气的前后，天气时常是阴冷晦暗的，此时人们的心情也会受其影响，特别是那些患有抑郁症的朋友更容易加重病情，所以在这个节气里患有抑郁症的朋友们要学会在光照少的日子里调养自己。

中医病因学有个观点“千般灾难，不越三条”，即致疾病发生的原因不外乎三种：即内因(七情过激所伤)、外因(六淫侵袭所伤)、不内外因(房室、金刀、跌扑损伤、中毒)。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包括了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。人们在日常生活中时常会出现七情变化，这种变化是对客观外界事物的不同反映，属正常的精神活动，也是人体正常的生理现象，一般情况下并不会致病。只有在突然、强烈或长期持久的情志刺激下，才会影响到人体的正常生理，使脏腑气血功能发生紊乱，导致疾病的发生，正如：“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”。人的精神状态反映和体现了人的精神心理活动，而精神心理活动的健康与否直接影响着精神疾病的发生发展，也可以说是产生精神疾病的关键。因此，中医认为精神活动与抑郁症的关系十分密切，把抑郁症的病因归结为七情所致不无道理，那么调神养生对患有抑郁症的朋友就显得格外重要。

《素问·上古天真论》曰：“虚邪贼风，避之有时;恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”又《素问？生气通天论》云：“清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害”。古人从内外两个方面说明，对外，要顺应自然界变化和避免邪气的侵袭;对内，要谨守虚无，心神宁静。即思想清净，畅达情志，使精气神内守而不失散，保持人体形神合一的生理状态，也是“静者寿，躁者夭”的最好说明。

另外，现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

综观中西医学的观点，为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，建议大家变被动为主动，不妨用管子的愉悦调神法“凡人之生也，必以其欢，忧则失纪，怒则失端，忧悲喜怒，道乃无处”。调节自己的心态，保持乐观，节喜制怒，经常参加一些户外活动以增强体质，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐让那美妙的旋律为你增添生活中的乐趣。清代医学家吴尚说过：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”除此之外的饮食调养也不容忽视，

二、饮食

医学大家孙思邈在《千金要方·食治篇》中说：“食能祛邪而安脏腑，悦神，爽志，以资气血”。冬季饮食的营养特点，即增加热量，在三大产热营养素中，蛋白质的摄取量可保持在平常的需要水平，可适当提高碳水化合物和脂肪的摄取量来保证。

在众多的食物中，此季节最适宜的饮食有：

水果：首选香蕉(香蕉含有能帮助人脑产生5—羟色胺的物质);

饮品：1、荸荠豆浆饮(荸荠5个绞汁，兑入250克豆浆内煮熟，加入白糖适量);2、香蕉豆浆饮(香蕉1个去皮，捣烂后加入适量熟豆浆，即可饮用。每日1～2次。香蕉有助于增加人脑内5-羟色胺的含量，豆制品中则含有植物雌激素和微量元素钙，有助于安定人的情绪。)

菜肴：芹菜炒香菇(芹菜400克，水发香菇50克，二者加调味品同炒)。菠菜：研究发现，叶酸摄入不足的人容易出现失眠、健忘、焦虑等抑郁症状。菠菜中富含叶酸，冬季应适当增加菠菜的摄入。此外，芦笋、猕猴桃、牡蛎、橘子、豌豆、黄豆和深绿色的蔬菜中也都含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。粗面粉制品、谷物颗粒、酵母、动物肝脏及水果等富含B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。

冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入既有助于御寒，又令人欣喜的是微量矿物质硒可以振奋情绪，研究人员建议把面食、点心类食物当作可以吃的抗抑郁剂。吃复合性的碳水化合物改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则。此外，冬季适度增加全麦面包、稀粥、糕点、苏打饼干等碳水化合物的摄入还有助于御寒。更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能振奋情绪，全麦面包等全谷类食物也富含硒。除了全麦面包外，鸡肉、海鲜等食物也含有较多的硒。

矿物质应保持平常的需要量或略高一些。尤其是维生素的供给，应特别注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;以及柑桔、苹果等水果。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以保证身体对维生素A、维生素B1、维生素B2等的需要。

小雪季节，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，因此，在这个时节需要补充一些能够让我们“热”起来的食物。像是羊肉、牛肉这些温补的食品是其中不错的选择。不过，据专家解释，在这个季节一些黑色的食物其实是更好的选择。黑色的食品，有很多种，包括黑木耳、黑芝麻，甚至泥鳅、黄鳝等等。它们都是能够迅速帮你恢复身体热量的食物。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。同时，除了上面说到的素食外，我们还有一些黑色的鱼类可供大家选择。

泥鳅：味甘性平，有暖中益气、清利小便、解毒收痔之功效。泥鳅肉质细嫩，营养价值很高，其滑涎有抗菌消炎的作用。可治湿热黄疸、小便不利、病后盗汗等症。

鳝鱼：味甘性温。具有补虚损、除风湿、强筋骨的功效，主治痨伤、风寒湿痹、产后恶露不净、下痢脓血、痔瘘。可清汤煮、清蒸或入药膳，以肉为丸沸水清汆。外用捣敷或剖片贴敷。

鲤鱼：味甘性平。具有利水、消肿、下气、通乳的功效，主治水肿胀满、脚气病、黄疸、咳嗽气逆、乳汁不通。可清汤煮、清蒸、糖醋或煨。

鲫鱼：味甘性平。具有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。

再介绍几款饮食：

1、玫瑰烤羊心

[配料]羊心1个，藏红花6克，鲜玫瑰花50克或无糖玫瑰酱15克，食盐适量。

[做法]羊心切片备用。鲜玫瑰花捣烂取汁，放入小沙锅内，加清水适量、藏红花同煮，煮沸后，改文火继续煮15分钟浓缩取汁备用。羊心串成串，醮上玫瑰、红花汁，在火上反复翻烤至羊心熟透即可食用。

[功效]本品对心血不足，惊悸不宁，郁闷不舒者有补心解郁之功效。

注意：这款菜孕妇补宜食用。

2、芝麻兔：

兔子洗净开水煮沸5分钟捞出，黑芝麻炒香待用，锅内放入清水烧开后，把姜、葱、花椒、盐投入，再将兔子放入同煮至六成熟捞出，汁不用，锅内重新倒入卤汁烧沸，下入兔子卤熟捞出切块放入盘中，加上味精、香油，撒上黑芝麻既可食用。

以上二款不但适宜抑郁症的朋友，对病后体弱，阴虚便秘，肺热咳嗽同样适用。

3.灵芝炖猪蹄

主治：早衰，肤皱。

配方：灵芝15克，猪蹄1只。料酒、精盐、味精、葱段、姜片、猪油。

用法：将猪蹄去净毛后洗净，灵芝香，放入猪蹄、水、料酒、味精、精盐、灵芝，武火烧沸，改用文火炖至猪蹄熟烂，即可食之。

4.柠檬汁煨鸡

主治：容颜早衰。

配方：童子鸡1只，柠檬2只，白糖、麻油、盐、味精适量。

用法：童子鸡宰杀去毛及内脏，泷净切块，锅放油，烧滚后煎鸡块至金黄色，加入清水半碗;再将柠檬取汁同白糖，麻油、盐各适量放入锅内，盖好盖用文火煨半小时。吃时蘸柠檬汁。

5.沙棘汁

主治：皮肤易老。

配方：沙棘果适量。

用法：常饮沙棘汁或常吃沙棘果，或用沙棘汁常擦颜面。注：沙棘在冬季已完全成熟，正是采摘的好季节。

6.颜容粥

主治：颜容憔悴，无颜。

配方：香蕉2个，蛋黄1个，胡萝卜150克，牛奶10克，苹果150克，蜂蜜适量，粳米100克。

用法：粳米煮粥，香蕉、胡萝卜去皮，苹果去皮核，均剁成细泥，将牛奶、蛋黄、蜂蜜在一起搅匀，同入煮熟的粥内，再稍煮，即可服食，每日1次。

7.银杞明目粥

主治：容颜无色。

配方：银耳15克，枸杞10克，鸡肝100克，茉莉花10克，调料适量，粳米50一100克。

用法：银耳水发后撕咸小片，鸡肝切薄片，粳米煮粥，待粥六分熟放入银耳、鸡肝、枸杞，继续煮至将熟，再下调料。如姜、盐、味精和茉莉花。每日1次服食。

8、水果粥

主治：体虚颜失其容。

配方：橘子100克，苹果100克，胡萝I一100克，黄瓜100克，蜂蜜30克，粳米100克。

用法：橘子、苹果、胡萝卜均去皮，切碎、剁成细泥、加水，用纱布滤去粗糙，留汁。粳米淘净，煮粥，待熟时，调入蜂蜜、果汁。1日1次食之。

9、葡萄苹果粥

主治：体弱容黯。

配方：葡萄100克，胡萝卜100克。包心菜150克，苹果150克，蜂蜜适量，粳米100克。

用法：葡萄、胡萝卜、苹果、包心菜剁成泥糊加水，用纱布滤过后，留汁。粳米煮粥，调入蜂蜜、果汁。

10.桂沙美人蕉

主治：皮肤衰老，肥胖。

配方：枸杞子10克，珍珠粉0.3克，糖桂花3克，赤豆细沙100克，山药粉15克，香蕉8个。

用法：将豆沙倒入油锅中，用微火煸炒。大约1分钟后，放入50克白砂糖，拌匀。再加糖桂花，拌匀后出锅。撒上珍珠粉，放入枸杞子，充分拌匀备用。把剥去皮的香蕉剖开两片，中间开一道槽。将加过珍珠粉的豆沙，填到槽里.然后把两片香蕉合起来。用旺火蒸2至3分钟，出茏备用。在炒锅放50克水.加15克白糖、15克山药粉、少许水淀粉和桂花，炒匀，烧开后，浇在已经蒸好的香蕉上。

11.猪脊肉粥

主治：肌肤干燥，毛发不荣等。

配方：猪脊肉60克，大米90克。

用法：先取猪肉洗净，切丝，用香油略炒后，加入清水，大米煮粥，待熟时调入食盐、花椒，再煮一、二沸即可服食。

12.红枣茶

主治：人体衰老，肤易起皱。

配方：红枣适量。

用法：将红枣水煎代茶经常饮之。

三、运动

(一)小雪十月中坐功

《遵生八笺》中原文如下：“运主太阳终气。时配足厥阴肝风木。坐功：每日丑、寅时，正坐，一手按膝，一手挽肘，左右争力，各三五度，吐纳，叩齿，咽液。治病：脱肘，风湿热毒，妇人小腹肿，丈夫瘸疝狐疝，遗溺，闭隆，血，睾肿，睾疝，足逆，寒I，善瘛，节时肿，转筋，阴缩，两筋挛，洞泄，血在胁下喘，善恐，胸中喘急闷。”

时至小雪，气温进一步下降，黄河流域开始下雪，鱼虫蛰伏，人体新陈代谢处于相对缓慢的水平。本法以“小雪”命名，正是顺应了这一时令特点而制定的锻炼方法适宜于小雪时节开始锻炼，练至大雪为止。小雪时节人体疾病在经络方面的表现多为足厥阴肝经的病变。肝之经脉起于足大趾，沿足背内踝前缘上行，在内踝上八寸处交处出足太阴脾经后，过膝，绕阴器，至小腹，人腹，挟胃，属肝，络胆，上膈，过胁肋，沿喉咙，进入鼻内窍，上行连目系，出于额，上行与督脉交会。其支脉从目系分出，下行于颊里，环绕口唇;另有支脉从肝分出，上贯膈，注肺中，交于手太阴肺经。主要病症有“丈夫瘙疝，妇人腹肿，甚则嗌干，面尘，脱色……胸满，呕逆，狐疝，遗溺，闭癃。”文中所述本法主治病症即属此类，坚持采用本功法锻炼，有较好的防治作用。

具体方法：每日凌晨三至七点时，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做三至五次.然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：肘脱臼，风湿热毒，妇科腹肿、男人疝气、遗尿、尿不出、血尿、睾丸肿大、睾疝、足内翻、抽搐、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。

(二)干浴按摩功

适应病症：预防流感。

具体方法：站、坐练功均可，全身放松，两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热，然后用手掌搓两脚心，各搓64下，最后搓到前胸，腹背部，做干洗澡，搓热为止.三、抱膝导引功

适应病症：膝以下的下肢痛及下肢麻木症。

具体方法：端坐于椅子上，两脚分开与肩同宽，大腿与小腿呈90度角，躯干伸直，全身放松，下颌向内微收。全身放松，呼吸均匀，右脚踏在地面上不：动，抬起左膝，两手抱在左小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，然后再左脚踏在地面上不动，抬起右膝，两手抱在右小腿下部，用力向腹部靠拢，搬36次，可使下肢气血流畅，经络疏通。

(三)旋臂调息功

适应病症：上臂痛，上臂麻木。

具体方法：双腿并拢站立，双臂自然垂下，两掌心贴近股骨外侧，中指指尖紧贴风市穴;拔顶，舌抵上腭，却除心中杂念。面向南方站，全身放松，排除杂念，用鼻缓缓吸气，意念想吸气到命门，然后慢慢呼气，呼气时意念想气由命门送到肚脐，如此一吸一呼为一息，然后两眼平远视，两臂向前向上举过头顶两手心相对，两臂向上伸直，指尖向上，两手掌向前向外旋转3次，再向后向外旋转3次。两臂放松自然垂于身体两侧，此为一次，共做7次。两臂松垂于身体两侧，手心转向后，两臂向后推7次，推时要慢，意想病气由劳宫穴排出。

(四)仰卧导引功

适应病症：九窍疾病及下肢虚冷。

具体方法：仰卧在硬板床上，两足伸直并拢，曲膝，后足跟靠近臀部，两臂伸直向后，捉住两脚，向上拉，同时挺胸仰头共拉36次。

(五)脚部按摩功

适应病症：治下肢无力。

具体方法：坐在床上或沙发上，左脚曲回，左手抓握左脚趾，右手稍用力搓左脚心108次，然后按同样方法再搓右脚心108次。然后弹脚趾，将大脚趾压在二脚趾上，两脚趾相弹，开始先弹36下，脚趾相弹习惯后，每次弹108下。以上两项早晚各做1次。因脚上有足太阴脾经、足太膀胱经、足少阴肾经、足少阳胆经、足厥阴肝经、足阳明胃经、阴跻脉、阳跻脉、阴维脉、阳维脉等，它集中了全身的经络，因此脚的活动是全身的关键。

(六)腰部导引功

适应病症：治腰无力。

具体方法：开脚站立，两脚距离与肩同宽，两臂松垂，掌心贴近股骨外侧，手中指尖紧贴风市穴;头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚，摒除杂念，使身心达到虚静和松空。(1)两手心向下，侧平上举至肩平，手心转向前，两掌合向身前45度处，上身微前倾，目视两掌，脚趾抓地，两手相搓36下。两手向后绕胯至背后，两手心贴肾命穴，两手在肾命穴上下摩擦。一上一下为一次。磨擦36或64次。(2)站式同上，两臂自然松垂，头向左后转，以腰转到极度为限两臂自然松随。然后再向右转到极限，左转右转为1次，转动108次。早晚各做1次。

四、防伤风感冒要分风寒风热

“小雪”节气后天气逐渐变冷，此时也开始进入感冒的高发季节。一般人在感冒后常喜欢吃些中药，但是现在市面上治疗感冒的中药有很多种，到底该选哪种，才是适合自己的呢？专家介绍首先要按照中医分类，搞清自己患的是哪一种感冒，才能有效地对症治疗。

(一)感冒分风寒与风热

普通感冒是中医平时最常见的外感性疾病，称为“伤风”。感冒的人常出现鼻塞流涕、打喷嚏、咳嗽、头痛、发热、两眼胀痛，四肢疼痛等。至于流行性感冒，也就是流感，则被中医称做“时行感冒”，表现为发病急、发热高、怕冷、无汗、头痛、身痛、咽喉肿痛等。

在中医看来，普通感冒和流感都可分为风寒或是风热型。人一年四季都可患感冒，但多数是在冬季。如果用中药治疗感冒，就必须分清是风寒为主、还是风热为主，还是两者兼而有之。

◆风寒感冒

明显怕冷，发热较低、无汗、头痛、全身关节疼痛、鼻塞、流清涕、咽喉痒、咳嗽等。

◆风热感冒

发热较高、轻微怕冷、少量出汗、头胀痛、咳嗽、流黄涕、口干、咽喉肿痛等。

◆专家提示

平时人们患感冒往往症状不明显，不好区分。但冬季一般以风寒感冒为主。有时有内热症状，如口干、口渴、咽干痛等风热感冒相伴随。因此可以这样理解，发热轻、怕冷重、上火症状不明显就是风寒感冒为主;发热高、怕冷轻、口渴、咽干痛就是风热感冒为主。

区分风寒和风热感冒主要为了用药准确，感冒才能好的快。风寒感冒治疗用感冒清热颗粒(感冒冲剂)、感冒软胶囊等。风热感冒治疗用*218f120018fe5bd8f22f060350357e41*、双黄连口服液等。对于风寒、风热两种症状都有的，可用两种中成药。体弱多病的老年人、儿童和孕妇，要看医生后再服药。

常用中成药：

◆感冒清热颗粒(感冒冲剂)：用于风寒感冒，有疏风散寒和解表清热的作用。

◆感冒软胶：用于风寒感冒，有散风解热的作用。

◆银翘解毒颗粒：用于风热感冒，有疏风解表、清热解毒的作用。

◆双黄连口服液：用于风热感冒，有清热解毒的作用。

◆板蓝根冲剂：用于病毒性感冒(流感)，有清热解毒的作用。注意风寒感冒不宜使用。

◆清开灵颗粒：用于病毒性感冒(流感)，急性扁桃体炎，急性咽炎，急性支气管炎的高热不退等。

以上中成药要根据个人体质不同、有无慢性病等情况，遵照医嘱服用。

(二)中医养生防感冒

“正气内存，邪不可干。”中医认为人体的抵抗力为“正气”，一切致病菌为“邪气”。当人正气充足时抵抗力就强，任何邪气就不会使人患病，这就体现了养生防病的重要性，预防感冒也不例外。

1、每天饮水不少于2000毫升

多喝水可促进新陈代谢。冬季北京气温低，天气干燥，容易出现口干、咽干、皮肤干燥等。多饮水不但可以补充人体所需的水，还可以防治上述干燥症状的出现，最主要的还是可防止内热的产生。尤其是小儿，如果饮水量太少就容易产生内热，一有风吹草动就会感冒，中医称之为“内热外感”。

2、坚持散步爬楼梯

“小雪”时节气温总体还不是太低，所以坚持耐寒锻炼非常必要。方法有早晨上班多走路，下班也要去散步。每天行走5至10公里是非常好的锻炼方法，适合所有人。如果上班太远可以走1至2站路，再坐车或早下两站;上班中爬楼梯既可以锻炼身体还可以防止被流感病毒感染，因为封闭的电梯更适合流感这种呼吸道传染病的传播。

3、饮食荤素搭配

冬天是进补的季节，而过量吃油腻食物，往往又会产生内热，出现痤疮、烦躁和便秘等症状，这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热，稍不注意外感风寒即可患上流感。所以饮食要合理，蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。还可以采用食疗方法，如每天喝梨水，就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效;还可以煮萝卜水，以白萝卜为好，有理气健脾、清热利尿的作用，也可以促进消化防流感。

4、精神放松

勿过劳任何疾病的发生发展都与精神紧张超负荷工作造成抵抗力下降有关，感冒也不例外。所以，充足的睡眠，良好的心情同样可以提高机体的抗病能力;即使患了病，放松的调养也可以使疾病及时康复。这就是中医所说的“三分治，七分养。”当然，保持良好的个人卫生也很重要，如勤洗手。使用肥皂或洗手液并用流动水洗手，不用污浊的毛巾擦手。双手接触呼吸道分泌物后(如打喷嚏后)应立即洗手。在流感高发期，尽量不到人多拥挤、空气污浊的场所;不得已必须去时，最好戴口罩。

5、用中药可防流感

(1)生贯众3到9克，水煎服，每日1剂，分3次服，连服3日。

(2)菊花30克，水煎服，每日2到3次，连服1周。

以上方法多在流感已有发生，而自己又未感染之时用最好。

五、药品

1.五加皮酒(1)

配方：五加皮15克，川牛膝6克，黄芪12克，玉竹6克，防风6克，佛手6克，桑枝15克，当归12克，陈皮12克，木瓜9克，苏木6克，松节15克，川芎9克，桂枝6克，杜仲12克，秦艽6克，白酒2500毫升。

功效：适用于风湿引起的足膝酸痛、骨节疼痛、以及跌打损伤，瘀肿疼痛等症。

做法：将上述药共研咸粗末，入酒内浸泡、密封，7天后即可饮用。每次15-30毫升，每日早、晚各一次。

2.五加皮酒(2)

配方：五加皮(适量)，米酒适量。

功效：适用于风湿引起的关节疼痛，四肢麻木或下肢痿软等症。祛风湿，强筋骨。

做法：以纱布二层包五加皮，放入阔口瓶，用米酒浸泡，密封，15~30天后去渣即可饮用。每次15-30毫升，

每日饮1~2次。

3.胡蜂酒

配方：鲜胡蜂100克，白酒1000毫升。

功效：用于急性风湿病及风湿性关节炎。

做法：将鲜胡蜂、白酒共浸15天后饮用。

4.活络酒

配方：当归9克，天麻9克，何首乌9克，防风9克，独活9克，牛膝9克，牡蛎9克，石斛9克，银花9克，川芎9克，秦艽15克，续断12克，千年健15克，杜仲12克，泽泻12克，桑寄生12克，松节12节，狗脊6克，川朴6克，桂枝6克，钻地风6克。甘草6克，白酒1500毫升。

功效：适用风湿关节痛，坐骨神经痛及陈旧性损伤。

做法：将以上药共研成粗末，入酒内浸泡，15天后即可饮用。

六、房事

关于性生活的时间概念包括每天的不同时刻，每月的不同时间，与每年不同季节。我国传统的《房事养生学》关于性生活健康的理论依据“天人相应”的思想，认为不同的季节，日期和时辰的性生活对夫妻健康的影响很大。金元名医朱丹溪就曾经提出过如下有关时令、日辰的交合禁忌，认为一年之中，四、五、六、十、十一共五个月，宜“出居于外”，避免性交。因为四、五两个月为火旺之时，火旺则能克肺金，金为水之母，因此，肺金被克能影响肾水：六月为土旺之时，土能克水，肾水直接受到时令伤害，十月和十一月，火气潜伏.闭藏休养，为第二年的升发萌动储积动力，此时，人体的真阳之火也藏于肾中，接受，肾精的滋养，此时不可恣欲以耗精，以致真阳无根。

这些有关性交妁禁忌对后来的中医影响较大，包括生活中方方面面。古人说：“房中之事，能杀人，能生人”，就像水能载舟，水也能覆舟一样。从而说明男女交接之道，顺之者益寿延年，逆者早衰早夭。因此，必须在房事生活中知道哪些适宜，哪些应忌讳，才会对身体的健康有利。

元代的医学家李鹏飞说：“欲不可绝，欲不可早，欲不可纵，欲不可强。”可以作为房室养生的准则。欲不可绝说明了房事的必要性;欲不可早论述了早婚的弊端;欲不可纵指在反对放纵情欲;欲不可强专指不可强力人房，以防耗精伤肾这个准则至今仍有实用价值。

古人对房事必备的环境有三忌：“当避大寒大热，大风大雨，此天忌也;醉饱，喜怒，忧愁，恐惧，此人忌也;山川，神祗，社稷，井灶之处，此地忌也.房事当避此三忌，做到天时地利人和而行之。”《妇人规》说：“寝室交合之所，亦最当知宜忌”，指出卧室要安静，睡床要舒适，被褥床单枕巾要整洁，室内空气要流通新鲜，是房事的必备条件。

古人对性交前的准备工作也很重视。《素女经》说：“欲合之道，在于定气安心、和志，三气皆致至，神明统归。”所谓定气、安心，即在房呈前宁心安神泰然稳持，避免烦躁慌张，忧愤妒嫉，忿怒郁闷等情绪。所谓和志，即男女感召，配合默契，性感集中，情意合同，互相激发。《玉房指要》说：“凡御女之道，务欲先徐徐嬉戏使神和意感，良久乃可交接。”这即是现代性医学所谓的“性准备”、“性爱抚”阶段。

古人甚至对做爱时的方向也有讲究。如《洞玄子》中说：“夫妇行房，春季头宜朝东、夏朝南，秋朝西，冬朝北”并且认为“单日有益，双日有损”。

古代对房事的频度也很重视。《医心方》说：“年二十，常二日一施;三十，金方》说：“人年二十者，四日一泄;年三十者，八日一泄;年四十者，十六日十泄;年五十者，二十日十泄;年六十者，即毕闭精，勿复再施也。若体力犹壮者，一月一泄。”

我要泷泽秀明的资料

日文名:滝沢秀明

中文名:泷泽秀明

英文名: TAKIZAWA HIDEAKI

出生日：1982年3月29日

星座：牡羊座

血型：A型

出身地：日本东京都八王子市

身高：？？？（不知道现在究竟有多高，有些杂志上面写的是169cm，可有亲说已经到了172cm）

体重: 56kg(变化不定)

鞋码: 26cm

视力：1.0

中指到手腕的长度: 18.5cm

家族构成:父,母,姐,兄

宠物:两只狗〃Hidezo〃&〃Hidepita〃

入社日期：1995年4月23日

初仕事： 1995牛5月5日KinKi Kids Concert

拿手的料理：炒饭

喜欢的场所：自己屋企

最喜欢的运动：棒球，摔角

最喜欢的棒球队：巨人队

最喜欢的艺人：志村健、松下由树

最幸福的时候：睡觉的时候

最尊敬的前辈：东山纪之、中局正广、堂本光一、城岛茂、锦织一清

偶像：堂本光一

最要好的朋友：今井翼

最宠爱的后辈：山下智久（山P叫泷papa，泷不仅帮山下取了山P这个外号，连P的狗的名字都是T取的）

最喜欢的季节：夏季

最喜欢的装饰品：戒指

最喜欢的食物：甜食、烧牛、肉、寿司

最喜欢的动物：小狗

最喜欢的花：玫瑰

喜欢的科目：体育、美术

喜欢的女孩类别：有一点男孩子气，开朗、率真（初恋中一）

最喜欢的香水 CK1

最喜欢的词句：我的字典里没有不可能事

最喜欢的音乐：V6、尾崎丰、射乱Q

最喜欢的日剧:同一屋檐下

最喜欢的电影: Home Alone

最喜欢的数字: 7

喜欢的颜色:黑,白,粉红

最不喜欢的颜色:咖啡色、紫色

最幸福的一刻:睡觉的时候

最想变成的动物：马

爱好:MD编辑

最怕的东西:演唱会的爆破声

『≮影视资料≯』

◆富士电视台 1995年

●星期四之怪谈(木曜の怪谈)

￡其他出演：今井翼、川野直辉

◆1995-10-21梦幻料理人(客串)

◆1996-03-29谁和谁在恋爱(客串)

◆1998年1月7日--1998年3月18日(全11话)

●新闻女郎

￡主演：铃木保奈美、泷泽秀明

◆日本电视台 1998年8月

●心之门(心の扉)

￡其他出演：浜田一男、安蒜厚志

◆日本电视台每周日11:40- 12:00 1999年1月10日--1999年5月2日

●热血恋爱道

￡主演：泷泽秀明、秋山纯、横山裕等

￡主题歌：Can do! Can go!

◆TBS每周四22:00- 22:54 1999年4月8日--1999年6月(全11回)

●魔女的条件(魔女の条件)

￡主演：泷泽秀明、松岛菜菜子

￡其他出演：别所哲也、山口佑一郎、西田尚美、山田麻衣子、

白川由美、黑木瞳等

￡主题曲：宇多田光「First Love」

￡平均收视率:21.5%

◆日本电视台每周六21:00- 21:54 1999年7月--1999年9月11日

●新前程似锦

￡主演：Coming Century(森田刚、三宅健、冈田准一)

￡泷泽第九话Guest出演(9月4日)

◆2000年--NHK

●元禄缭乱

￡泷泽饰：吉良嘉周

◆2000-01-12平成小气夫妇第12集(客串)

◆2000年4月-2000年6月--富士电视台

●太阳不落山(太阳不西沉)泷泽饰：真崎直

￡主演：泷泽秀明、松雪泰子、优香

￡主题歌：John Lennon

￡插曲:泷泽秀明--JOURNEY

◆ 2001年1月

●蛋糕上的草莓

￡泷泽饰：入江真南户

￡主演：泷泽秀明、深田恭子、内山理名等

￡主题歌："SOS"--ABBA

◆2001年3月

●Speed Star

￡泷泽饰：御影翔

￡主演：泷泽秀明、大野智

◆2001年10月--富士电视台

●西洋骨董洋果子店

￡主演：泷泽秀明、椎名桔平、藤木直人、小雪等

￡主题曲：Mr Childre"Youthful Day"

◆2002年7月--TBS

●太阳的季节

￡主演：泷泽秀明、池协千鹤

￡主题曲：キ·セ·キ--泷泽秀明

◆2003年7月-----富士电视台

●仆だけのマドンナand I love her(只属于我的麦当娜)

￡主题曲:「涙の海で抱かれたい～SEA OF LOVE」

◆2005年1月冬

●义经

￡泷泽秀明饰：源义经(史上大河剧最年轻的主演)

￡主演：中井贵一加滕雅也上戸彩后藤真希阿部宽

『≮舞台剧≯』

1997.8.29- 1997.10.26 SHOW剧「KYO TO KYO」（助演）

1998.12.04- 1998.12.26 SHOW剧 98「MASK」主演(史上最年少座长)松竹座（大阪）

04.01.08- 04.01.31 Dream Boy主演东京帝国剧场(史上最年少座长)

04.05.08- 04.05.23 Dream Boy主演大阪梅田コマ剧场

『≮创作歌曲≯』

1. Words of Love

作词：滝沢秀明&相田毅

作曲：原一博 wuC00-7-1

2.げっと！！！

作词：滝沢秀明&今井翼

作曲：滝沢秀明

3. Everlasting Love～终わりのない想い

作词：滝沢秀明&MAIKO

作曲：滝沢秀明

4.あの时は确かに恋してた

作词：LaVenDer

作曲：LaVenDer

5. 894...ハクシ

作词：滝沢秀明

作曲：滝沢秀明

6.二人の夜

作词：LaVenDer

作曲/编曲：LaVenDer

7. Madonna

作词：LaVenDer

作曲/编曲：LaVenDer

8. My angel,you are angel

作词：Takeshi

作曲：滝沢秀明

9. Fight All Night

作词：阿闭真琴

作曲/编曲：LaVenDer

『≮タッキー&翼≯』

★2002年08月01日，翼与泷泽秀明以公布将以唱片Unit出道。

＊Unit出道团名『タッキー&翼』。

＊今井翼出道曲《GetDown》．泷泽秀明出道曲《キ．セ．キ》。

★2002年09月11日，『タッキー&翼』正式出道专辑《Hatachi》发行决定！

★2002年10月19日至20日，举行出道第一场大型演唱会。

＊演唱会正式名称《タッキー＆翼“Hatachi”deデビュー GiantHitsConcertwithallジャニーズJr.》

＊演唱会会场於东京巨蛋举行二天二场演唱会。

★2003年3月29日至5月5日，举行第一次巡回演唱会。

＊演唱会名称《Tackey＆TsubasaconcerT

「tobe,tobe,tenmadetobe」》

＊全国六大地点进行演唱会

『≮学院奖获奖记录≯』

「第16回日剧学院赏 1998-03-25」最佳男配角(新闻女郎)

「第25回日剧学院赏 2000-06-21」最佳男主角(太阳不西沉)

「第34回日剧学院赏 2002-11-08」最佳男主角(太阳的季节)

〖新闻女郎〗

￡主演:

麻生环——铃木保奈美

铃木保奈美三十岁出演的比较新的角色（最新的是《一见先生》，剧种铃木保奈美有大胆裸露的表演）。在剧中扮演一个很有事业心的新闻主持人。一次车祸使她失去了丈夫，又要和丈夫的孩子住在一起。期间自然发生了很多故事。

北原龙

——泷泽秀明

号称木村拓哉接班人的泷泽扮酷的能力真的不简单。尤其在该剧中，作为父母离异又失去父亲的孩子，自然扮演出一种无法亲近的感觉。剧中的龙后来和麻生的接触中，彼此互相了解后，发现已经谁也离不开谁了。

☆剧情☆

麻生环是一位出色的报导员。经过多年的努力终于如愿以偿接替前辈，成为第二电视台皇牌节目‘晚间新闻’的主播，并于同日，和情人工藤共谐连理。人生充满幸福和希望。

可惜好景不常，工藤和前妻车祸身亡，留下儿子北原龙。工藤的律师兼好友久保田要求环在联络上龙的阿姨之前，暂时照顾龙。环与龙的性格极相似，我行我素、固执、有原则。两人同住在一屋檐下，时常发生摩擦，幸亏久保田从中调停。这对淘气双宝在所发生的事件中互相认识、学习及成长，培养出亦亲亦友的感情。

正当两人相处愉快时，龙的阿姨北原响子突然回日本，打算领养龙，带他回美国。环虽然心有不舍，碍于自尊问题，始终没有开口要求龙留下，令龙大失所望。出发当天，龙改变主意，令环大为感动，同时也意识到龙在自己心目中所占的位置，对响子表示龙的存在对自己来说是必要的。响子放下心头大石，独自回美国。

环和拍档秋吉发现第二电视台为了扩充业务，贿赂某国会议员。环在新闻言论自由和公司利益上难以取舍，不知该如何选择。在龙和久保田的鼓励下，环不畏强权，报导了这项非法交易，被公司解雇，多年努力化为泡影。

久保田介绍环到一间小规模、设备差的坊间‘微笑有线电视台’工作，每天向附近的 500户人家报导小镇内的新闻，令她有大材小用、怀才不遇之感。但是环仍然坚守本份，默默耕耘。

某天，环的同事把环制作的录影带寄去参加‘报导大赛’，竟然夺下‘报导大奖’。环再度吐气扬眉，成为各电视台极力拉拢的对象。第二电视台更以优厚的条件邀请环回巢，令环心动不已。

在‘微笑有线电视台’上班的最后一天，环在现场报导了街坊宠物被困事件，马上获得各方回应，把小狗救出，令环回忆起她要当初要报导员的目的。

领奖当天，众人满以为环会宣布再度加盟第二电视台。可是环却表示会留在‘微笑有线电视台’继续她的理想，获得大家的支持与尊敬……

〖魔女的条件(魔女の条件)〗

￡主演:

广濑未知

——松岛菜菜子

高中教师，出自书香门第，与银行职员北井大订婚。有严厉的父亲和慈祥的母亲。自遇到黑择光后，平静的生活出现波澜。未知不再按照别人的意愿生活，而是勇敢地去追寻自己的幸福。

黑泽光

——泷泽秀明

富家子弟，七岁时失去父亲，在母亲的呵护下成长，被寄予继承医院的希望。转入未知的班级后，爱上了班主任未知。在世俗的眼光下，他们爱得太辛苦，于是，和未知私奔，寻找自由的天地。

〖太阳不落山(太阳不西沉)〗

￡主演:

真崎直 17岁羊小雪 黑料

——泷泽秀明饰

<长男>剑道部所属高校3年级学生。家里经营烧烤店，是个本质优秀的男孩。因母亲突然死亡作为家中长男的他对此有疑问，由此而和医院对立。

伊濑谷亚美 16岁

——优香饰

<院长女儿>在女子学校上学的美少女，直的母亲出事医院后辅院长的女儿。心地善良，对直怀有爱恋之心。

〖魔女的条件(魔女の条件)〗

☆剧情☆

未知(松岛菜菜子饰)对教师一职失去热情，而光(泷泽秀明饰)被母亲镜子(黑木瞳饰)严格要求继承医院家业，就在彼此生活都陷于困境之时，二人初初相遇，光的展颜一笑给未知留下极深的印象。

未知当时只想与未婚夫结婚，一心辞去教师的工作，以逃避学校的一切。就在这时，光转入了未知的班上，光当时正想逃离母亲镜子的束缚，为此苦恼不已。

纯洁得似乎一碰即碎的光，强烈地吸引著未知，而光对未知也怀著同样的情愫。只是由于年龄的差异（25岁——17岁）、身份的不同（老师——学生），未知在俩人相识之初，刻意保持与光的距离，压抑自己内心的爱意。光却对未知毫无保留，想爱就爱，因爱而爱，使的未知终于无法再掩饰自己的心情，曾经的疑惧、忧虑也因光的执着而不再。就如同注定的宿命般，他们俩人终于结合…………

光的母亲镜子知道俩人之间的关系之后，激动地展开一连串的破坏及阻拦，因为在光的父亲死后，光已经成为她生活的全部。镜子以家族的势力，对棱星学园施加压力，硬生生地要将未知与光分开。而未知被学园无理辞退后，做出最后的反击，站在全校集会的讲台上，她终于不顾一切的说出来：“我爱黑泽光！”

未知在学园内冲击性的告白，掀起了轩然大波，当然波及到光的身上，班上的同学们对光冷嘲热讽、故意欺侮他，光为了未知只能忍气吞声，从不反抗。母亲镜子试图让光办理休学，想让他到美国去留学，未知知道这件事后，带著光离开学园一起逃亡，未知与光终于在困境中私奔了！她们逃到光的叔父家福岛。

为了逃离镜子的破坏，他们在福岛的海边租了一间小公寓，开始了两个人的生活。但短暂的幸福轻易的就如同硫璃般碎裂开来，被未知的“任意妄为”激怒的镜子报了警，警方找到两人躲避的地方，并以诱拐未成年少年之罪拘留未知…………

光为了未知的前途，决定与她分手，答应了母亲的条件——到美国留学，以换取母亲撤消控诉。未知从而得以从拘留所放出来。未知知道光要到美国去后，受了太大的冲击，意识不明而昏倒，被送到医院时，才发觉她已经怀孕了。

纯(山田麻衣子饰)立即通知了身在美国的光，光遂紧急归国。但这时未知已经离家出走，决定要一个人将孩子生下来，扶养长大。光不断地寻找未知的行踪，希望能再度见她一面；而未知也生活在对光的思念之中。追忆着曾经的时光，两人不约而同的来到了定情的地方…………

光又回到了未知的身边，两人决定不再逃避，面对现实，未知坦白告诉镜子自己肚里的孩子是光的。镜子受到很大打击。未知放心不下，让光去见见镜子。镜子自觉失去光后了无生趣，本来想在葡萄酒内下毒，把光毒死后自杀，但终于还是不能痛下狠心，在最后一刻打翻了光的酒杯。后又独自到海边投海自尽，为及时赶到的未知所救。

光不愿让母亲再受到伤害，却又不忍离开未知，陷如两难的境地，不知该何去何从。未知不忍见光如此痛苦，主动离开了他。而光却因此而误以为未知已经不再喜欢自己了。

由于情绪波动太大，未知有流产的危险，而她不听医生、家人的劝阻，执意要生下自己与光的孩子，一个人逃离了医院。而镜子也终于意识到：爱一个人并不一定要将他留在自己的身边。她告诉光：去找她吧。不用担心，未知一直都是爱你的。

光羊小雪 黑料与未知又一次相遇在他们度过第一夜的学校图书馆里，两人紧紧拥抱在一起。

激动中，未知再一次昏迷。被送回医院进行抢救，人虽然脱离危险，但暂时属于植物状态，小孩也流产了。光痛不欲生。

时间慢慢过去了，光每天到医院来陪未知，终于有一天，光轻轻靠在未知身旁，未知有了反应，缓缓睁开眼睛，凝望身旁的光…………

〖太阳不落山(太阳不西沉)〗

☆剧情☆

判逆时期的直(泷泽秀明),在学校惹了事,母亲便去学校宿舍接直回家,在回家的路上巧遇了亚美母女,直和亚美(优香)对彼此留下深刻印象.

某天直的母亲出去溜狗却整夜没有回来,到第二天时,被通知去医院,但是看到的是母亲的遗体,而主治医师说明了原因是因为太过劳累而去世.但是在遗体火化之后却发现多了一把手术刀,父亲执意不要再提起这件事,但是直执意要查出事情的真相.

〖蛋糕上的草莓〗

可爱诱人的红草莓

静静地躺在松软的蛋糕上

你会首先吃掉它吗

还是将它留到最后再享用？……

新世纪新气象，2001年开春的日剧阵容也十分精彩，其中，同样都是18岁的泷泽秀明和深田恭子携手合作，演出野岛伸司编剧的TBS电视剧《蛋糕上的草莓》（Strawberry on the Shortcake），深入描写单相思的心情，全剧一开始，所有的人都处於单恋状态，而泷泽秀明也单恋著深田恭子。

剧名取叫《蛋糕上的草莓》，是因为对於蛋糕上的草莓，有人有先把它吃掉，有人却会留到最后再吃，意味著爱也有各式各样不同的型态。剧中，单恋的「食物链」拉得很长，剧情也不是普通的复杂。

泷泽秀明演出一个快要大学联考的高中生，爱上父亲再婚后的新妹妹深田恭子，又受到同学内山理名的恋慕，但是，深田恭子的意中人是泷泽秀明的同学洼冢洋介，洼冢洋介心仪班上的导师石田百合子，然而石田百合子却始终难忘死去的男友，诸多角色间的情愫可谓是剪不断理还乱。

泷泽秀明和深田恭子98年曾在《新闻女郎》合作过，不过还是第一次一起当主角。擅长描写人心深处情感的野岛伸司，以《少年维特的烦恼》为基础，编织出错综的单恋故事，只是，不知道观众会不会被过於复杂的多角关系弄得一个头两个大。

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大编剧野岛伸司的作品，向来喜欢用西洋流行乐当主题歌，2001年的最新作《蛋糕上的草莓》依旧不例外，这次看上的是来自瑞典国宝级的阿巴合唱团，选定的主题歌是大家都很熟的经典名曲〈SOS〉和〈Chiquitita〉。

这回拿「阿巴」的音乐当主题歌，除了悦耳动听加野岛个人偏好外，还有一个特殊理由，因为这部《蛋糕上的草莓》英文直译Strawberry On the Shortcake，简称就叫S.O.S，不但创意够，想像力更是丰富，当然剧中所描写每位主角的单相思，配合〈SOS〉旋律的适时出现，也就代表每个人心境上烦恼时的求救信号。

这部野岛新戏《蛋糕上的草莓》，演员卡司相当豪华，包括泷泽秀明、深田恭子、洼冢洋介、石田百合子、内山理名等，TBS电视台将从1月12日起每周五播出。

〖西洋骨董洋果子店〗

「欢迎光临！」环绕在优雅骨董之间、诚心提供无上美味，更有泷泽秀明、椎名桔平、藤木直人三大帅哥齐心为你服务，史上最大梦幻「西洋骨董洋果子店」终於开幕了！根据吉永史的BL漫画改编，本剧不但集结了代表少年、青年、壮年三个世代的美型男优，更请到负责「冲绳高峰会」晚宴、日本知名的「辻制果专门学校」，配合剧情特别制作属於「西洋骨董洋果子店」的美味蛋糕。再加上店内货真价实、优雅名贵的西洋骨董，将带给你前所未有的媚惑、幻想与感动。神田英司（泷泽秀明饰演）终於如愿摘下日本拳坛羽量级冠军，却因为眼睛受伤必须退出拳坛，令英司大受打击、从此销声匿迹。财团小开橘圭一郎（椎名桔平饰演）生平最不爱吃的就是甜食，却突然决定要开一间蛋糕店。圭一郎请到了天才蛋糕师傅小野裕介（藤木直人饰演），同时买下一间骨董店，於是风味独树一格的「西洋骨董」就此开张。某日英司外出慢跑，发现了这间奇特的蛋糕店。英司品尝过小野的蛋糕后大为感动，决定成为蛋糕店学徒，从此展开了「西洋骨董洋果子店」的传奇故事┅

〖太阳的季节〗

￡主演:

津川龙哉（泷泽秀明饰）20岁

在贫困的家庭中长大，凭奖学金入读大学。对苦于债台高筑而自杀的父亲心存亏欠，对同学虚报自己的家庭背景。

和泉英子（池胁千鹤饰）20岁

钢琴家和泉响子的女儿。童年时遭遇交通意外而导致右脚残废，在严厉的母亲的管教下生活。

小宫山由纪（松本莉绪饰）20岁

小宫山地产企业社长的千金，与青梅竹马的慎二（高岗苍佑）有婚约。在和慎二的订婚宴会上见到龙哉而动了心。

川野耕平（冈田义德饰）20岁

龙哉的幼时同伴。梦想成为赛跑选手而当了两年重考生才考入拥有一流接力赛跑校队的大学，在那里和龙哉重逢。是唯一知道龙哉往事的人。

和泉响子（松阪庆子饰）46岁

曾经是赫赫有名的钢琴家。对自己的女儿英子非常严厉。由于英子曾经遭到交通意外，所以对她非常紧张，连外出也严加限制。

制作人铃木早苗：

“在这个令人透不过气的时代，我相信和原作发表的年代也有共通点，所以有了这部电视剧的企划。这部剧将呈现泷泽君性感的魅力。”

〖仆だけのマドンナand I love her(只属于我的麦当娜)〗

￡主演:

铃木恭一(21)╱泷泽秀明片冈するみ(26)╱长谷川京子岛田理惠(28)╱小西真奈美今村景子(21)╱岛谷ひとみ中野隆志(24)╱小泉孝太郎松野しずえ╱真矢みき大杉一马╱岛田久作清水萌子╱松尾れい子馆林伸吾教授╱志贺广太郎仓本正太郎╱森本レオ市ヶ谷翔╱小界一机本田义孝(34)╱绪形直人

内容简介：

泷泽秀明扮演21岁的平凡大学生，离开父母来到东京，实现了独自居住的心愿。长谷川京子扮演的比他大三岁的谜样女性突然有一天闯进了他的生活，令他为之所吸引，两人开始了奇怪的同居生活。岛谷瞳扮演泷泽的初恋情人，与男女主角展开一段三角关系。这是泷泽将与年纪比自己大的女性大谈恋爱的青春爱情故事。

【中文剧名】：义经

【日文剧名】：义経

【电视台】：日本NHK

【官网】：

【首播】：2005.01.09

【回数】：49集

【语言】：日语

【字幕】：中文简体

【主演】：

【义経をめぐる人々】

■源义経--------滝沢秀明

■幼少期义経----神木隆之介

■武蔵某弁庆----松平健

■静御前--------石原さとみ

■阿韧----------上戸彩

■伊势三郎------南原清隆

■骏河次郎------うじきつよし

■佐藤忠信------海东健

■喜三太--------伊藤淳史

■千鸟----------中岛知子

■一条长成------蛭子能収

【京の人々】

■后白河法皇----平干二朗

■丹后局--------夏木マリ

■平知康--------草刈正雄

■金売り吉次----市川左团次

■茜------------万田久子

■鬼一法眼------美轮明宏

■覚日律师------塩见三省

■お徳----------白石加代子

■朱雀の翁------梅津荣

【源氏】

■源頼朝--------中井贵一

■北条政子------财前直见

■北条时政------小林稔侍

■常盘御前------稲森いずみ

■源义朝--------加藤雅也

■源范頼--------石原良纯

■亀の前--------松嶋尚美

■木曽义仲------小泽征悦

■巴------------小池栄子

■源行家（义盛)-大杉涟

■梶原景时------中尾彬

■源頼政--------丹波哲郎

【奥州藤原氏】

■藤原秀衡------高桥英树

■藤原泰衡------渡辺いっけい

■藤原国衡------长岛一茂

■藤原忠衡------ユキリョウイチ

【平家】

■平清盛--------渡哲也

■时子----------松坂庆子

■平重盛--------胜村政信

■経子----------森口瑶子

■平知盛--------阿部寛

■明子----------夏川结衣

■平宗盛--------鹤见辰吾

■建礼门院徳子--中越典子

■平重衡--------细川茂树

■辅子----------戸田菜穂

■平维盛--------贺集利树

■平资盛--------小泉孝太郎

■能子----------后藤真希

■平时忠--------大桥吾郎

■领子----------かとうかずこ

【原著】：宫尾登美子

【编剧】：金子成人

【导演】：黛りんたろう

【企划意图】

现在许多人在询问什么是家族的羁绊，亲子的羁绊。平家的“伟大父亲”清盛传达给源氏的少年义经

的就是家族之爱和族人羁绊的重要性。两个人同样对于永远缺少的母爱有一份思慕之情。

源氏和平家在日本代表了敌对双方，清盛和义经之间有着如亲生父子般的羁绊，但是最后，也是由义

经灭了清盛的平氏一族。

《宫尾本平家物语》原著中描写这两个人渴望爱的生存模样，和日本“平源之战”中将这两人分成年

轻有为的义经和老奸巨猾的清盛可以有个明显的对照，希望能找到解开现在社会混乱问题的一把钥匙。

【故事梗概】

《义经》讲述的是日本历史上著名的悲剧英雄源义经惊心动魄的传奇人生。源义经乳名牛若丸，是平

安时代末期源氏家族的一员，传说中的他相貌如同女性般非常俊美。由于父亲源义朝在平治之乱中遭平清

盛所杀，所以自幼便被流放至山城国鞍马寺。后得奇遇，由山中异人传授剑术，并以“京八流”、“鞍马

八流”等剑术流派流传至今。成年后的义经也凭借着自身过人的剑术，于五大桥打败勇猛的破戒僧人武藏

坊弁庆，并将之收为部下，成为一段佳话。义经除了剑术高强之外，也是个战术天才，号称“战神”，尤

其擅长使用骑兵战术，与异母兄长源赖朝共同讨伐敌对的平家势力，获得最后的胜利，但因功高盖主而遭

赖朝迫害，最后自刎身亡，是日本家喻户晓的悲剧英

●Speed Star

￡泷泽饰：御影翔

￡主演：泷泽秀明、大野智

今天的分享围绕和展开，希望能解决您的问题！